最近收到姐妹的留言说自己产后6个月了， 腹直肌分离还有3指半， 想瘦腹，稍微动两下腰酸的不行，问我有没有适合的练习和平时需要注意的点，今天就来给大家分享啦 首先给大家分享3个需要注意的要点： 1. 避开卷腹、仰卧起坐 这类动作会强行拉扯腹直肌，还会让腰部代偿受力，加重分离和腰痛 2. 先放松稳定腰部，再练腹部 腰肌僵硬无力、骨盆不稳，腹部就很难收紧，先护好腰才能高效练腹。 3. 训练不憋气、不顶腰