很多人都觉得，想瘦肚子就只能躺地上做卷腹。但其实一把家用的椅子，就是你最高效的“腹肌撕裂者”。今天给大家分享6个炸腹肌的动作，坐在椅子上练只要发力正确，不仅比躺着练腹部感受更强烈，瘦腰腹、改善骨盆前倾效果更好，而且还能降低腰椎和颈椎的代偿，也不伤膝盖。特别适合新手、久坐腰腹力量弱、产后恢复以及大体重，膝盖不太好的人群，禁忌人群腰突。跟练视频👇动作1：坐立骨盆后倾抬腿双腿并拢伸直，坐立在椅子的前端双