对于40岁+女性来说，练臀从来不仅是为了好看，而是最划算的抗衰老、保护腰椎、滋养盆腔、改善体态的保养方式。 女性过了40岁，雌激素下降、肌肉开始快速流失，再加上长期久坐臀肌失忆 普通的拉伸、散步、慢跑，根本刺激不到深层臀肌，只有弹力带、负重这类抗阻训练，才能快速有效练出紧致翘臀。 今天给大家分享一套10分钟抗阻翘臀动作，全方位刺激臀腿，做完你会感觉臀部像着火一样燃烧，一周练3-4次，坚持30天臀腿