你有没有发现，随着年纪渐长，肌肉流失，皮肉松软，脸和屁股尤为明显。 然而有那么一小撮人，却在短短 30 天，实现了屁股和大腿的「逆生长」，不信来看一组对比图： 案例一：每天无负重保加利亚深蹲 100 下，不到一个月，就能看到臀部涨了起来，变得圆润，挺翘，臀线提升。 时间：6.11-6.25-8.15-9.21 图片来源：小🍠 案例二：四位小哥每天深蹲 100 下，要求小负重 + 一次性蹲完，仅仅