闭上你的眼睛，深呼吸，把你的意识带到你的肩膀上，注意它们的感觉。你很可能会在这个部位感到一些疼痛或紧张。事实上，肩膀疼痛或紧绷是很常见的。 你可通过以下简单的肩部运动来缓解疼痛和紧张。这些延长和加强练习也将提高灵活性，增加你的活动范围，给你的运动带来更大的舒适和轻松。 这些温和、简单的动作，任何年龄和健康水平的大多数人都可以在家进行，以帮助改善颈部和肩部紧张。 动作1： 宽膝婴儿式准备，将你的左臂