很多人以为跑步就单是迈开腿的事，结果跑了三个月，膝盖疼、恢复慢、越跑越虚——八成是吃错了。 跑步这事儿，三分靠练，七分靠吃。尤其是长期坚持跑步的人，身体消耗比普通人大得多，有些营养素你不专门补，光靠日常饭菜根本不够。 今天不说那些花里胡哨的超级食物，就聊6样超市就能买到、跑圈老鸟都在默默吃的实在货。 1. 香蕉 别笑，这东西真被低估了。 跑前半小时来一根，里面的碳水能转化成即时能量，钾元素还能防抽