最近总有跑友问我：夏天这么热，到底什么时间跑步最合适？是顶着太阳晨跑，还是趁着夜色夜跑？今天不聊大道理，就唠唠夏天跑步的“黄金时间”。 早上跑：清爽，但别太早 夏天清晨5点到7点，是一天中最凉快的时候。温度一般在20-26℃，太阳还没完全发威，跑起来不会觉得特别吃力。而且早晨空气里的污染物经过一夜沉降，质量相对好一些。 适合人群：习惯早起、上午精神好的人。跑完还能上班，一天都神清气爽。 注意： 别