一到 5 月，气温不冷不热，万物生长，也是孩子一年里猛长个子的黄金窗口期。很多家长总想着给孩子买各种昂贵增高补品，其实完全没必要。 把一日三餐吃对、家常饭菜做好，一样能补足钙质、锌元素和优质营养，既能助力长高，又能补脑增精力，孩子长个、读书学习两不误。 今天给大家整理 5 道简单易做的家常营养餐，食材普通、做法省事，新手爸妈也能轻松上手。 第一道：香煎营养带鱼 食材：新鲜带鱼、生姜、葱段、少许食盐