入夏之后天气闷热，不少人都中招便秘。天热不爱喝水、冰西瓜冷饮天天炫、整天窝在空调房不动，肠胃动力直接变差。蹲厕所蹲到腿麻，半天排不出来，肚子胀得难受、口臭长痘、吃饭没胃口，整个人浑身发沉。很多人一便秘就想着吃泻药，治标还伤肠胃。其实不用乱花钱，日常多吃 四种家常青菜，粗纤维足，帮肠胃加快蠕动，大便顺畅了，浑身都舒坦。 1、油麦菜 油麦菜一年四季都能买到，夏天更是鲜嫩便宜，水分和粗纤维满满当当。粗纤