很多男性到了中年，会发现一个尴尬的问题：关键时刻，控制力不如以前了。 说真的，这不是个别现象。随着年龄增长，盆底肌群的力量会自然衰退。这块肌肉平时看不见摸不着，但它直接关系到那方面的表现——能不能控制住节奏，全看它有没有力。 今天跟大家分享3个动作，专门针对盆底肌和核心控制力，每天5分钟就够。 为什么盆底肌是关键？ 简单说，盆底肌群就像一张吊床，托着下腹的器官，同时控制着排尿、排便和那方面的收缩能