跑步跑不远还很累，跑步跑的心率高还气喘吁吁，是你的跑步姿势不对。科学跑步，姿势做到“五到位”，跑步不喘还不累。一是挺胸收腹到位。挺胸是身体保持‌直立或微前倾‌，‌头部正直、眼睛平视前方‌，‌肩膀下沉放松、不耸肩‌，‌核心轻微收紧‌，‌脊柱自然挺直‌‌‌。挺胸的好处有助于‌扩大胸腔容积‌，提升‌呼吸效率‌，增加氧气摄入‌‌。有的人弯腰跑‌，上身过度前倾‌，常伴随‌低头、含胸、圆肩‌，‌脊柱弯曲‌，重