久坐一天，年纪大了后，弯腰系鞋带都像在做硬拉？肚子呢也一天比一天多长了一厘米；今天分享 这套8动作方案，专治，不用器械、不跑不跳，铺个瑜伽垫就能开练。被称为“燃脂腹肌收割机” 话不多说，开始准备开练 - 动作1： 直腿后踢 Straight Leg Kickback 阿闯教练提示： 趴跪姿，单腿直直向后上方蹬。 臀肌和大腿后侧发力，腰别塌、别翻髋。想象脚后跟要去踹身后那扇关不上的自动门——慢起慢落