对于很多兄弟来说，真正难的不是练什么动作，而是能不能坚持练下去。说真的，一上来就做卷腹、平板那种高强度动作，确实扛不住，坚持当然难！ 今天给大家安排的这7个动作，全程站着做，没有跳跃，对膝盖友好。强度适也中，但心率能拉起来，特别针对大肚腩、侧腰赘肉、啤酒肚等，练完腹部超级酸爽。 动作1： 发力细节： • 站直，双脚与髋同宽。 • 吸气，双手从身体两侧向上举过头顶。 • 呼气，收紧腰腹核心，一侧膝盖