姐妹们知道吗？其实我们的膝盖是有寿命的。医学上的说法就是膝关节有 “使用极限”。随着年龄的增长、体重的增加、加上平时运动姿势不对，用力过猛，以及摔过、扭过等旧伤都会让膝盖磨损得更快，导致老化“提前退休”。膝盖的磨损是不可逆的，但只要保养好就能用一辈子。今天分享6个的动作，居家就能练，每天花10分钟，练习2-8组，让你的膝盖重回青春期。 动作一：站姿弹力带髋外展 站立，腰背挺直，右手扶椅，左手叉腰，