今天这组“双手推墙”动作适合居家练习，建议久坐、腹部松、腿脚发软、运动基础弱的姐妹收藏。 动作看着简单，但能同时调动腰腹、臀腿和下肢稳定力量， 动作1： 1、背对墙面站立，双脚打开与肩同宽。 2、收紧腹部，保持背部挺直，不要塌腰。 3、呼气，腰胯向一侧摆动，侧腰和腹部被挤压收紧。 4、吸气，回到中间，再换另一侧重复。 5、左右摆动为1次，建议练习10次×3组。 动作2： 1、面对墙面站立，双手撑墙