很多人生完孩子以为肚子大，腰疼都是正常的？其实这最根本的原因可能是腹直肌分离，内核心无力导致的结果.腹直肌修复闭合了肚子自然就会变瘦。 随着十月怀胎腹部不断的被撑大，很容易产生腹直肌分离的情况，核心功能也大不如从前，腰椎代偿出现腰疼，肚子代谢差从而脂肪堆积腰粗。测试方法：平躺屈膝上半身微微离地，检查肚脐上下分离情况，3指及以内为轻度，超过3指为重度。 下面给大家分享的这组核心练习，适合腰椎不好，复