很多男性到了三十岁以后，会明显感觉力量在走下坡路。搬个重物喘半天，爬几层楼腿发软，对着镜子看自己——胳膊细了，胸平了，整个人松松垮垮的。 这不是你一个人的问题。三十岁以后，男性睾酮水平平均每年下降约1%，肌肉量如果不刻意维持，每十年流失3%-8%。 但反过来想——肌肉流失是可以逆转的。今天教大家7个动作，覆盖全身主要肌群，不用去健身房，在家就能把力量捡回来。 为什么这7个动作？ 先讲原理，再教动作