30-50岁中年女性健康锻炼计划 （第78计划） 夏天到了，手臂藏不起来了，摸着手臂的肉肉松松软软，不敢穿无袖，总要穿宽宽的衣服把肉肉藏起来。 其实瘦手臂很简单，不过一定要加上一点负重，准备两个哑铃，如果没有哑铃，准备两瓶矿泉水，帮你想更快速地收紧手臂。 今天给大家分享6个瘦手臂的动作，简单有效，零基础可练，帮助你减掉麒麟臂，收回拜拜肉，赶快练习起来吧！ 动作1 站立在垫子上，双手各握一个哑铃，大