跑步本身是养生健身、强身健体的好事，可不少人跑错了方法，越跑越伤膝盖、伤心肺、伤身体。 尤其是年过40、50岁的中年人，身体机能大不如前，错误的跑步习惯，非但不能养生，反而悄悄透支健康，等同于慢性伤身。 日常跑步最害人的4种方式，看看你中招了没有。 01、空腹早起猛跑，心率飙升硬撑 很多人觉得早上空腹跑步燃脂效果更好，天不亮就出门高强度快跑。 经过一夜睡眠，体内血糖极低，血液粘稠度偏高，清晨本身就