收到姐妹私信说：人其实不胖，但小肚子就是鼓着，有没有什么专门打小腹的练习。 今天就安排——一套6分钟的居家腰腹训练，初中级难度，全面瘦肚子而且对下腹的打击特别精准。每天在家抽10到15分钟做一到两遍，练完腹肌不是酸是炸裂。坚持14天，鼓出来的小肚子肉眼可见地往回收，整个腰腹一圈明显变紧。 动作一：仰卧抬腿（下腹控制） 仰卧在垫子上，腰背全程贴紧垫面。双手放在臀部两侧下方，掌心朝下。吸气双腿抬起靠近