跑得最慢的人，最后都跑赢了！ 你辛辛苦苦练了一个月，配速没涨，膝盖先疼了。而那些跑得慢悠悠、心率压在130的人，你心里嘀咕：“这也叫跑步？” 半年后，你跑伤了、停跑了。而那群“慢悠悠”的人，已经轻松跑完10公里、半马。 这不是玄学。这叫低心率跑步。 什么是低心率跑步？ 低心率跑步，就是刻意把心率控制在较低区间（最大心率的60%-75%），用“慢”来训练身体的有氧系统。 最有名的版本叫MAF180训