跑得好不如吃得对，补对了才不白跑！ 跑步的人，都知道怎么练。但你知道怎么吃吗？ 很多人跑完步，随便对付一口。结果肌肉恢复慢、体能上不去、甚至越跑越虚。其实，吃对了，跑步效果翻倍。下面这6种食物，是跑者的“秘密武器”。 1. 香蕉：天然的“能量棒” 跑前吃什么？香蕉。 一根香蕉含有约30克碳水化合物，能快速转化为糖原，给你稳稳的能量。还富含钾元素，跑起来容易抽筋？那是钾流失太多。香蕉补钾，预防抽筋。