前言 很多人都有这种情况： 👉 穿衣服显壮 👉 但一脱衣服，线条不清晰 甚至： 👉 自己都分不清，是肌肉还是脂肪 其实很简单—— 看对地方，一眼就知道。 ① 肩膀（最容易暴露真假） 👉 真壮：有“立体感” 👉 假壮：整体圆，但没分层 怎么看： 正面看有没有“外扩” 侧面看有没有厚度 👉 真正练出来的肩： ✔ 前中后束有层次 ✔ 有棱角感 而脂肪多的人： ❌ 看起来宽，但是“糊的” ❌ 没有清晰边界