一说到“凯格尔运动”、腹直肌分离，很多人以为是产后的宝妈们才需要练，但其实除了产后妈妈，每个人都需要。 现时代因为久坐不运动，很多产后宝妈、50岁+中老年人，甚至未婚女性，都存在盆底肌松弛、小腹突出，腹直肌分离等问题 今天给大家分享5个经典凯格尔动作，利用家里的抱枕练习，效果翻倍 每天坚持练2-3组，收紧盆底肌、修复腹直肌分离，肚子不垮了，越练越紧致。 跟练视频👇 动作简单，适合产后腹直肌分离，盆