夏天吹空调对原本就肩颈不好的牛马来说就是雪上加霜的事情，本来做时间久了，肩颈就非常的僵硬。加上吹空调让肌肉变得更加僵硬难受。 所以肩颈不好的朋友，夏天在办公室里一定要记得给脖颈做好保暖，同时分享下面三个动作给你们。 只需要用到你喝的矿泉水或饮料瓶。就可以每天练习3分钟，缓解肌肉僵硬灵活肩颈。改善肩颈疼痛。 动作一：1字肩训练坐在瑜伽垫或者椅子上，双手向上举握住矿泉水瓶。随着呼气，左右手交换水瓶，弯