不想错过更多塑形动作，戳上方蓝字关注我们！ 居家健身，墙壁是最好的工具。今天分享一套靠墙的居家运动，大部分动作对于新手和大基数（体重）人群也很友好。 这7个动作从胸肩，手臂到大腿、再到核心，全部一起激活。特别是第6个动作，练完腰腹超级酸爽，一起试试看！ 动作1：靠墙俯身推 发力细节： • 身体站直，脚离墙半步～一步。 • 双手扶在墙面与肩同高。 • 吸气，身体向墙靠近，让胸口到手的距离变小。 •