跑到八公里的时候, 腿忽然一抽，整个人就跪在马路牙子上歇了5分钟去年夏天那回晨跑，我才知道有些东西真不能忘带。不是水，不是防晒霜，也不是那双好几千块的运动鞋，夏天跑十公里, 真正能让人跑得怀疑人生的，是三样看着不起眼的小物件。 盐丸 跑十公里的时候, 会出汗1到1.5升，这时候被带走的并不只是水，还有钠、钾、镁这类东西。如果只喝水却不补充钠，血液里钠的浓度就会被稀释, 肌肉收缩就会出问题，腿抽筋还