清晨五点半，小区楼下已经有人在跑步, 有一次我好奇问，对方说已经坚持3年，每天都这样，那时候我还挺佩服的，后来看到《临床内分泌学》里关于昼夜节律的章节，才发现这事没那么简单。 激素层面的冲突 上午6到8点这个时间段里，人体的皮质醇水平会比傍晚的基础值高30%到50%，皮质醇本来就是用来把身体从睡眠模式切换到清醒模式的，它能唤醒器官、调动能量，这时候再去跑步, 运动本身又会刺激皮质醇分泌好像两股力量