很多姐妹白天坐在办公室上班，上下班通勤不是开车就是坐地铁，晚上回家又在沙发上葛优躺……每天大部分时间都在坐着，时间久了会臀会凹陷，慢慢地骨盆倾斜、小腹突出就会找上你，下肢体态全毁了！今天小曲介绍6个变式“蚌式开合”的动作，可以改善臀凹陷的问题，同时对纠正骨盆歪斜、小腹突出很有帮助，不要任何器械，在家就能练习！注意每个动作做30秒，组间休息10秒钟，文末有跟练版视频。动作1 侧卧在瑜伽垫上，双膝弯曲