很多姐妹长时间低头看电脑，玩手机，慢慢地颈后出现了富贵包，而且有了脖子前伸，圆肩驼背的问题。体态难看不说，而且毫无气质可言。今天给大家推荐8个动作，对于灵活颈椎，改善头前伸非常管用。姐妹们可以选择其中最适合自己的4-6个动作，每天坚持练习10分钟，可以缓解一整天的颈椎压力，体态问题也慢慢改善了。整套动作简单易学，很好上手，每个动作做30秒，组间休息10秒钟，跟练视频在文末。动作1 坐在椅子上，腰背