很多姐妹经常久坐、跷二郎腿、长期穿高跟鞋，而且又缺乏运动，时间久了骨盆容易出问题。最常见的就是假胯宽、骨盆前倾，而且伴随着小腹突出、腰背酸痛的问题。今天分享5个髋关节灵活性训练的动作，坚持练习，你会发现髋关节灵活了、骨盆正了，腰背也不酸痛了，而且动作简单，很好上手。注意每个动作做45秒，组间休息15秒，跟练视频在文末。动作一 坐在地面上，双手在身后撑地，双腿在身前打开，膝盖弯曲 呼气，左腿带动右腿