随着业余马拉松跑者的水平的持续提高，以及全网关于跑步科学训练知识的普及，大家普遍认为在日常跑步训练中加入力量训练的内容，能够有效保护关节、增强运动表现、提升跑步速度。然而，网上碎片化的知识传播，博主为了博取流量和眼球，今天说练这个动作没用，明天说练那个动作容易练废。那么笔者以一个AFAA体适能教练的身份，根据近十年的一线业余跑者跑步技术训练的带训经验，给大家推荐七个简单高效易操作的居家训练动作，只