我以前有个执念：运动必须出汗，出越多汗越有效。 于是每天早上咬着牙跑5公里，跳操跳到衣服能拧出水。结果呢？人没瘦下来，反而更虚了——脸色更黄了，姨妈期也是疼的不行，上班爬个楼梯都喘。 后来去看中医，医生看了我的舌头，说：“你这不是在运动，是在透支。气血本来就亏，再出大汗，等于把身体里最后一点能量都榨干了。” 他告诉我：气血不足的人，不能搞“自残式运动”。 要选那些不累、不喘、能养气血的。 今天就把