斯坦福健康访谈｜酒精如何影响你的身体、大脑与整体健康
https://www.youtube.com/watch?v=DkS1pkKpILY 酒精是全球消费最普遍的物质之一，大多数人喝酒是为了改变自身内在精神状态，获得和清醒时不一样的感受——微醺、醉酒、头晕飘忽的带来的愉悦感；但通常酒醒之后，人反而更容易情绪低落、缺乏动力、压力加重、让人难受... 关于喝酒，坊间传闻无数
养生
注册后阅读全文我用一个笨办法，走出7年失眠，现在倒头就能睡
01 我花了7年跟失眠死磕，最后靠笨办法治好了自己睡眠。很多人问我失眠到底怎么破，我以前比谁都急。 助眠喷雾买了一堆，白噪音收藏了十几个歌单，什么数羊法等数到怀疑人生，全都试过。 结果越学技巧越睡不着，后来我才明白一个扎心的真相，失眠不是身体病了，是心太想睡着了。 以前的我晚上一到就开始焦虑。今晚能不能睡着，明天还有个
医生发现：每天早起后先排便的人，用不了多久，身体或迎来5大改变
日本人有个习惯挺有意思，他们管早上第一件事叫朝の儀式，翻译过来就是晨间仪式，这仪式里排在第一位的，不是刷牙洗脸，而是上厕所。有消化科医生提出过一个观点：观察一个人的健康状况，可以从他早上的排便规律入手。 这话听着简单，细想却有道理。 1、肠道有自己的生物钟 人体的肠道不是随时待命的，它有自己的作息规律，凌晨四五点到早上
辣椒被发现！医生提醒：吃得越辣，心梗患者血管会更干净吗？答案来了
日本、韩国的心血管疾病的发病率一直低于欧美国家，有人认为这是由于饮食习惯的不同造成的，但是墨西哥人也喜欢吃辣，但是心肌梗死的发生率并不高。因此吃辣与心血管健康之间是否存在联系还有待商榷。 从2026年起，吃辣能清血管的说法就大行其道了，甚至有人认为吃辣越多，血管就越干净。于是许多心肌梗塞患者也开始蠢蠢欲动，找到了既能享
恶性肿瘤离开的人越来越多？医生苦劝：宁可在家打麻将，也别轻易做3件事
肿瘤科医生发现了一个现象：前来求医的人中有一些人外表上看起来勤快、自律、爱护自己的身体，但是他们一直在不断地刺激着体内本来应该平静的细胞。这句话虽然听起来很扎耳朵眼，但是仔细想想也合情合理。 恶性肿瘤并不是一天两天就能形成的，它是在长时间的身体状况不佳的情况下，细胞再也无法承受下去的时候发生的。一些行为就是在人们没有察
桥本姑娘，你的小肠里可能正在“发酵”——腹胀、嗳气、吃完就难受的真相
“瑛子医生，我吃完饭肚子就鼓起来，像怀孕五个月。” “我明明没吃多少，但一直打嗝，嘴里有没消化的食物的味道。” “我大便要么几天不来，要么一天好几次，还总是拉不干净。” 这些症状，很多桥本姑娘都有。 她们去做胃镜、肠镜，医生说“没大问题”。开点益生菌、促动力药，吃了好两天，又回到原样。 问题出在哪？ 可能出在你的小肠里
西梅被发现！研究发现：吃的越多，肠息肉复发风险或有所降低？
先说结论：能翻到的研究里，没有一篇支持「吃得越多，复发越少」 后台被问得最多的一句话是：「西梅是不是真能防肠息肉复发？」 这件事我格外上心——三年前我做过一次肠镜，切掉了一颗腺瘤性息肉；去年复查，又冒出来一颗。每次医生都重复同一句话：切掉，不等于一劳永逸。 所以这回我没有急着回答，而是把能翻到的原始文献一篇篇读完了。读
长期饮酒的人，突然戒酒是好事还是坏事？先别急，看完这篇你就有底了
先说结论：戒酒，总体来说绝对是好事，而且是越早戒越好。但很多人一查资料，看到「戒断反应」「震颤谵妄」「会要命」这些词就怕了，不敢戒了。其实这些都是极个别情况，绝大多数人戒酒后就是轻微不舒服几天，然后身体越来越好。你看身边那些戒酒成功的人，哪个不是越活越精神？今天就客观聊聊，戒酒这件事，到底值不值、要面对什么、怎么戒才稳
刚尿完又想尿，膀胱明明没满：到底是谁在催你？
泌尿外科 · 功能性尿频 一紧张就想尿 你的膀胱里其实没多少尿 大脑替膀胱做了一个它没有要求做的决定 五分钟前你刚去过厕所，但你又想去了。 当时你站在小便池前，把能排的都排了，还多等了几秒，确认膀胱已经清仓完毕。你对自己的泌尿系统给予了充分的信任，甚至还在心里给这次排空打了个高分。 但你刚坐下来，它又通知你了。 你告诉
4毫米的结石，为什么能疼到打滚？真正让你疼的，其实不是石头
泌尿外科 · 结石科普 结石掉进输尿管之后 你的身体正在帮倒忙 最疼的不是石头在割你，是输尿管在抽自己 凌晨三点，你被一种从未经历过的疼痛从梦里拖了出来。那种疼既不在皮肤上，也不在骨头里，它来自你身体深处一个你连名字都叫不上来的位置，像是某个器官突然对你发动了一场不宣而战的进攻。 你试图翻身，翻不了；试图坐起来，起不了
这个“病毒打工人”，比老板还会PUA
HPV,一个比老板还会“画饼”的病毒 你遇到过职场PUA吗？老板给你画大饼，让你默默干活，不出成果是你不行，出了事甩锅给你。每天战战兢兢，还不知道自己到底哪里做错了。 其实，有一种病毒比老板还精明——它就是HPV（人乳头瘤病毒）。HPV在人体里的“生存策略”，简直就是一部职场PUA教科书。 那它到底是怎么在人体里“上班
眼睛出现这4种异常，当心是大病的前兆！尤其是最后一种
你有没有过这样的瞬间： 熬夜赶工后照镜子，发现眼白上布满了红血丝，心里咯噔一下，想着“该休息了”，然后滴两滴眼药水，又继续埋头刷手机？ 我跟你一样。 直到上个月，我那位平时看着生龙活虎的邻居老张，因为眼底出血住院，查出了高血压三级。 主治医生一句话让我印象深刻：“眼睛是全身血管最密集、最薄弱的窗口，身体里很多‘内乱’，
冠心病支架后 常喝的3种粥是帮凶 趁早要换掉 赶紧自查自纠
粥是大众饭桌上最常见的主食，喝起来暖胃舒服，口感好，平时配着小菜、鸡蛋或者肉类吃都特别合适。但你可能忽略，对于冠心病支架后的人来说，粥要是喝不对，也可能变成加重心脏负担，诱发胸闷不适的隐患，千万别大意。 一个包子、一个鸡蛋、一块鸡肉、一小碗白菜洋葱小菜，再加一碗小米粥，这就是我每天早餐的标配。生活中我也经常看到过好多“
冠心病支架后 没这3种情况 寿命基本不受影响！过来人实话实说
很多人一查出冠心病或者支架后，瞬间就慌了神，总觉得心脏出了问题，这辈子寿命就定短了，天天焦虑睡不着。什么也不敢吃，不敢喝，你身边有这样的人吗？ 冠心病支架后总会走过一段焦虑期，过渡期，理智期，又会进入一个焦虑期，我就是这样子。什么都知道，什么道理都明白，自己不由总会有一段时间很焦虑。你有过这样的现象吗？ 我自己确诊冠心
助勃药越新越好？扒一扒5个被夸大的“新药优势”
后台常收到读者留言：“网上说新一代助勃药全面比老药好，副作用小还不用忌口，贵的真的更值吗？”“第一次用药怕踩坑，到底选经典款还是新款？” 在男科健康这件事上，很多人容易走两个极端：要么讳疾忌医乱买三无保健品，要么被“新一代”“全面碾压”的说法带着走，忽略了自己的真实需求。 选药没有绝对的好坏，只有适不适合。今天我们从真
不敢告诉家人、反复治疗…… 男生遇到这个问题，太煎熬了
如果你是男生，私处突然长出一些"小疙瘩"，你会怎么办？ • 不敢告诉家人？ • 不敢让伴侣知道？ • 偷偷去医院检查、治疗，可能消了又长、长了又消，反反复复…… 这不是小说情节，而是很多男性患上尖锐湿疣后的真实经历。 身体遭罪是一方面，更磨人的是心理上的煎熬—— 怕被人议论，怕被误会，只能一个人硬撑着。 还有一个普遍误
蒲公英配生姜，老祖宗留下来的偏方，错过了等于丢钞票！
前阵子整理老家的柜子，翻出奶奶留下的一个旧账本，里面夹着张泛黄的纸，写着“蒲公英配生姜，春吃去湿，秋吃暖身”。我当时没当回事，直到上周我妈说“这阵子总觉得身上沉，腿也肿”，才突然想起这句话。 抱着试试看的心态，我去小区草地挖了点新鲜蒲公英，又切了几片生姜，煮了碗水给她喝。没想到喝了三天，我妈说“早上起来腿不那么胀了，走
人民日报推荐：这种“慢碳水”能辅助调节肝脂、控三高，很多人却吃错了
4月9号我发布一篇图文“如何备好一周糙米藜麦饭”，有想要控糖减脂的姐妹在后台问我：每次都吃剩饭对身体不好吧？ 其实杂粮饭本身就是优质慢碳水，不仅没有“不好”，冷藏产生变性后，反倒有大大的好处呢！ 另外我发现身边有姐妹，为了减脂，第一反应就是“断碳水”或极低碳水。可结果呢？饿得头晕眼花，体重没掉多少，反而觉得身体更沉重、
上了年纪要少吃花生？提醒：除了花生，这3种坚果也少吃
很多人上了年纪以后，还是习惯把花生当成养生零食，每天抓一把，觉得便宜、香、还能养胃。可吃得不对、量不控制，花生也可能给身体添负担。尤其本身血脂、血糖、胆囊不太好的人，更要多留个心眼。 我自己以前也爱买花生，原味的、盐焗的、油炸的，家里总有一罐。后来慢慢发现，坚果这东西，吃对了是营养，吃错了就是额外的油和盐。年纪上来以后
肺结节最怕它——菜市场三块钱一斤，每天煮水喝，把肺里的痰和闷一起清掉
体检报告翻到胸部CT那栏，看到“肺结节”三个字，心里总会紧一下。很多人第一反应是上网查，越查越怕，晚上睡不好，白天没精神。其实肺结节只是影像上的描述，不等于肺癌，多数需要按医生建议定期随访。 我自己也陪家人经历过复查等待的日子，那种悬着的感觉我懂。后来能做的，就是把饮食放清淡，少生闷气，按时复查。白萝卜就是我家冬天常煮
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