每天一壶排瘀汤，发小媳妇瘦了18斤，不用运动不挨饿，肉肉悄悄不见了！
昨天下午，在长沙的发小带着他媳妇来深圳旅游，给我发了微信，找我晚上出去聚聚吃个饭。我这发小毕业后就在湖南工作，后来娶了个湘妹子，就在那边定居了。一碰面，明显感觉他媳妇瘦了很多。过年在老家的时候才刚聚过，这才过去三个多月，看起来得瘦了有十几二十斤，显得特别精神。在我的追问下，他媳妇说确实瘦了18斤。她说这都是她闺蜜的功劳
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玉竹才是夏天的：王炸宝藏，五款神仙搭配，清润回甘，全家老小抢着喝！！
这几天热得离谱！全家人都喊着这不舒服那不舒服。 媳妇喉咙干得要冒烟，小朋友写作业都坐不住，显得很烦躁。我也一直口干舌燥，喝再多水都不管用。老妈让我去买点玉竹回来煮水喝，没想到煮出来清清甜甜的，还有一点淡淡的回甘，一家老小居然都爱上了这个味道！玉竹最润了，它大寒不燥，专门应付夏天喝多少水都觉得干的。给大家分享最近天天煮的
这5种冰冻后来报恩的水果，你试过了吗？
深圳入夏后的天气热得有点受不了，前些天了做几款冰冻水果，没想到分享完揪出了一大堆吃货，评论区热闹非凡。今天尝试了大家公认冰冻后口感yyds的另外5款水果，确实好吃到停不下来！ 一，冰冻葡萄 吃不完的葡萄千万别浪费，冰冻完立马变身夏日美味！洗干净后一定要擦干表面的水分，避免冻完后表面结一层厚厚的冰渣。冷冻后的葡萄拿出来常
餐桌上常备这3种“健脑鱼”，比三文鱼便宜，营养不打折！孩子记忆力好，学习更专注！
都说“吃鱼补脑”，可天天买三文鱼，钱包真受不了！其实很多平价鱼，营养一点不输，补蛋白、增记忆，还助力长个子，性价比高多了。 今天安利3种“聪明鱼”，便宜好做，每周吃两回，孩子记忆强、学习专注，成绩蹭蹭往上走！ 1 香煎青花鱼 青花鱼的脂肪酸中富含EPA和DHA，DHA含量高出三文鱼27%，是提制药用鱼油EPA和DHA的
入秋后，莲藕和它们一起煮，损耗的气血补回来，滋润不上火
俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最养人”，润肺清肠，秋天的藕正当季吃起来脆脆的，入口清爽解腻。 莲藕健脾养血，莲藕含铁和维生素，，膳食纤维生熟都能吃。秋冬多喝汤，健康养生。 莲藕雪梨筒骨汤 雪梨可以生津止渴，缓解口干舌燥，应对干燥的秋天。筒骨肉质鲜嫩，提供优质蛋白促进钙质吸收，还滋养皮肤，经常吃能缓解关节老化。 筒骨补铁，雪
自带“青霉素”的三种菜，建议秋天隔天吃一回，清热解毒、增强免疫，少生病
天气越来越凉了，早晚温差大，很多朋友每逢换季容易感冒流鼻涕不舒服，要提高抵抗力，面对即将到来的秋冬。 今天分享几款家常菜，做法简单，食材健康，一起来看看吧。 西兰花炒鸡蛋 西兰花里的抗氧化剂能提升免疫系统，有助于排毒。跟鸡蛋一起炒能补充蛋白质，口感好，适合下饭。 食材： 西兰花、鸡蛋 做法： 1、西兰花切成块下锅焯水，
夏天减脂多补钾，建议多吃这4种补钾食物！
Hello，大家好呀！😊 本人二胎宝妈一枚，实体减脂店店主！ 两年前体重稳居150斤，通过自己的方法成功瘦到113斤，并长期没有反弹，攒下不少减脂心得，每天分享一些给大家！ 前几天，一向吵吵着坚持减肥的表姐开始给我吐苦水：“夏天出汗多，又容易困，白天没有胃口，确实比以前吃的少了。可是晚上下班之后就胃口大开，拦都拦不住，
锌是天然“增高剂”，孩子多吃这3道高锌家常菜，吃出高个子学霸。
姐妹们，孩子身高和智力发育，锌元素功不可没。它被称作“生命之花”，不仅能促进骨骼生长、增强食欲，还能助力大脑发育，让孩子长得高、学得快。春季正是孩子猛长期，别只知道补钙，补锌同样关键。 今天小琪分享3道家常高锌菜，做法简单、孩子爱吃，轻松补足营养。 1、姜葱生蚝 生蚝是补锌王者，生蚝锌含量超高，还富含优质蛋白，搭配姜葱
黑豆水才是孩子“天然助长水”！春天喝对，个子悄悄往上窜。
春天是孩子一年里长得最快的黄金期，错过真的要等一整年！春季万物生长，孩子新陈代谢加快，正是养脾胃、补营养的关键时候，不少宝妈拼命买钙片、煲大骨汤，却忽略了身边这个便宜好物，黑豆水。 这碗不起眼的黑豆水，喝对了方法，能帮孩子调理体质、助力骨骼发育，让个子在春天悄悄往上窜，堪称孩子的天然助长水。每天喝一碗，吸收好、睡得香，
这4道"聪明菜"建议常给孩子吃，补锌脑子转的快，记性好，越吃越聪明。
春末夏初的黄金成长期，家里有娃的都盯紧了！不少宝妈发现，孩子明明吃得多，却总是注意力不集中、背书费劲、小动作停不下来，甚至身高和智力发展也比同龄人慢半拍？其实根源很可能不在“笨”，而是缺了关键营养素——锌！ 锌可是孩子大脑发育的“黄金催化剂”，不仅能促进神经细胞生长，帮孩子提升反应速度、增强记忆力，还能调理脾胃，让孩子
“夏补钾，体不乏”，夏天多给孩子吃这四种“高钾菜”，强壮有力，身不乏了，精神足，学习更有劲。
老话说“夏补钾，体不乏”，一到盛夏酷暑，天气闷热出汗多，孩子跑跳玩耍、日常上学都容易大量流失钾元素。钾是身体活力的关键，一旦缺失，孩子就容易浑身酸软乏力、没精神、爱犯困，注意力不集中，连吃饭学习都提不起劲头。 尤其是正在长身体的小朋友，夏季消耗大，若不及时补钾，很容易整日蔫蔫的、没朝气。不用刻意吃补品，日常家常菜就是最
夏天，多给孩子吃这4种时令蔬菜，基本不打农药，新鲜又实惠！懂行的人都在吃。
天气一热，相信很多宝妈跟我一样，买菜总忍不住犯愁！夏天高温高湿，虫子特别多，市面上大部分蔬菜都要频繁打药防虫，每次挑菜都反复翻看，就怕买到农残重的，孩子吃着不放心。 咱们给娃做饭，不求山珍海味，最看重的就是新鲜、安全、无负担！其实根本不用纠结贵的大棚菜、进口菜，懂行的宝妈都专挑夏季露天时令菜吃。 今天小琪给大家整理了4
夏天买水果，苹果橙子靠边站，建议多给孩子吃这4种“黄金果”，新鲜正当季，好吃又营养
老话常说春吃芽、夏吃瓜，四季水果少不了。步入盛夏，各类鲜果纷纷上市，看着琳琅满目水果，不少家长挑选时总会犯难。夏季孩子活动量大，身体营养与水分消耗快，需补充养分。平日里大家总偏爱苹果、橙子，虽说营养价值不错，但顺应时节食补才更贴合身体需求。 今天小琪给大家分享四款夏日专属黄金水果，沐浴夏日阳光自然成熟，汁水饱满营养丰富
未来30天把绿豆汤换成它，多给孩子喝，脾胃好了，气血足了，健康度炎夏。
天气一热，好多宝妈都习惯性给孩子煮绿豆汤解暑，其实绿豆偏寒凉，孩子脾胃娇嫩，喝多了容易伤脾胃、没胃口、浑身没劲。 夏天孩子爱出汗、不爱吃饭、脾气烦躁、体虚乏力，多半是脾胃弱、气血跟不上。建议宝妈们，未来30天别再天天煮绿豆汤了！换成这道温和又滋养的夏日汤羹，不寒凉、超养脾胃，日常给孩子多喝，慢慢把脾胃养踏实、补足气血，
冬季宁可不吃肉，也要多喝这5碗汤，高蛋白高营养，孩子长个正需要~
大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！ 天越来越冷，这时候就适合吃点热乎的，胃里暖暖的又舒服，今天给大家分享5种适合冬天做来全家一起喝的汤，多种食材一锅出，简单又省事，蛋白质和钙都丰富。孩子长个黄金期正需要。 第1种：【口蘑猪肚汤】 食材：口磨，鸡蛋，南瓜，山药，猪肚
天冷，就馋这口热乎乎的早餐，10 分钟就能端上桌，好做又暖胃，营养满分~
大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！ 天冷的早上，就馋这口热乎乎的砂锅米粉！10 分钟就能端上桌，做法简单到不用费脑子～一口下去从头暖到脚～ 蛋白质、菌类、蔬菜全齐活，营养够够的，给孩子和家人当早餐再合适不过，暖胃又省心！ 中午一人在家做来吃也特别适合，于是我又煮了
比红糖水管用！冬天手脚冰凉的女生，早餐喝它，营养一整天~
大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！藕粉作为养生界的元老，营养价值真的是被大家忽略了，它不仅能补气血，还能护肠胃，用来当早餐，营养暖和一整天。昨天分享的藕粉做法，姐妹们都很喜欢，今天再给大家分享一种又好吃又营养的做法。大家一起吃起来~【苹果藕粉酒酿羹】 食材：苹果，
比桂圆汤靠谱！冬天气血不足的女生，早餐喝它，暖宫又补气血～
大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！今天继续给大家分享我的私房养生早餐，做法简单，气血双补，好吃不上火，也是属于全家都可以一起来吃的， 口感是那种香甜滑嫩的，一口一口，真的好吃到停不下来。尤其是冬季手脚冰凉怕冷的姐妹，一定要经常做来吃~【酒酿炖蛋】食材：酒酿，鸡蛋做
春天必吃的刮油菜！清热消炎还清肝，简单一炒鲜掉眉毛~
大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！我新开了一个专门分享日常行书练习的书法公众号，每天都会更新练字笔记、临帖心得，希望能和更多有共同爱好的书友一起交流、共同进步。如果你也喜欢书法、热爱写字，欢迎关注我的新号。愿我们以笔墨为伴，在一笔一画里沉淀心境，慢慢练字，静静成长
一到春天就馋这口！简单炒一炒，刮油降脂，比肉还香！
大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！一年四季当中，我感觉我最喜欢春季了，新鲜时令的食材实在是太多了，而且很多都是春季限定款，就拿今天的这个春笋来说吧，除了贵，真的挑不出来任何毛病，口感脆嬾清甜，真的太好吃了。每年春天最馋的就是这口了，用新鲜的春笋搭配时令的蚕豆，简单
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