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健身#14940

看到刘亦菲“不会屈髋”的视频后

(天仙镇楼) 早上刷到一个视频，说刘亦菲不会屈髋。画面里用运动员和大师的照片和刘亦菲的照片做了对比，说刘亦菲是做的骨盆后倾而不是屈髋。文章讲的很有深度也很正确(仅根据照片来说明，不针对个人。)评论区很热闹，全是让老师帮忙分析自己做的是不是屈髋的照片。看完视频的第一反应，我想着把我的练习视频拿出来看看是不是也有那些问题

简观身心之录2026-04-24 18:00

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贴图#14939

腰痛救星！床边1动作，每天3分钟轻松舒缓

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居家运动健身的杉杉2026-06-17 14:27

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瑜伽#14938

为什么很多医生不喜欢瑜伽老师？

💗💗欢迎关注:西子心生活(164篇) 为什么很多医生不喜欢瑜伽老师呢？😃 因为医生要寒窗苦读十几年才能出道，一个小时要看十几甚至二十几个病人，医保报销之后病人只需要花几十块钱就能看一次病。而瑜伽老师学几个月就可以毕业，上手工作了。一节私教课市场价最低300——600不等，800，1000的也有。一般最少20节起办

西子心生活2026-03-18 19:17

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瑜伽#14934

每天必练的10个瑜伽动作，舒展全身，快速恢复活力！

当你感觉自己筋疲力尽，需要咖啡才能提神时，可以试试瑜伽，它可以为你提供自然、可持续的能量，而不会让你感到疲劳。通过有意识的运动和深呼吸，瑜伽：改善身体和大脑的氧气流通提高普拉那（生命力能量）的循环减少消耗你活力和能量的压力激素提高血液循环和新陈代谢结果就是你会感到更轻松、更平静、更有活力，并且一整天都保持活

瑜伽那些事2026-05-14 19:00

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贴图#14933

9个颠覆你认知的心理学真相！

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三文鱼TALK2026-05-31 09:06

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健身#14929

每天10分钟，三个简单动作，修复你的腰

现代人有一种“通病”叫做：久坐不动，腰痛难忍。特别是上班族，每天坐6小时以上，腰椎承压、核心无力、下背紧绷，几乎成了“办公室标配”。很多人想缓解，却又怕跑医院太麻烦，怕运动太剧烈伤到腰。这时候，一张瑜伽垫、三个垫上普拉提动作，或许就是你腰椎的一剂“温柔良方”。一、上班族的腰椎问题，从哪来？腰椎的健康离不开一个核心

吉塔pilates2025-04-10 07:39

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养生#14928

养腰半年，我像换了个人，给腰一次重生的机会吧

中医经典《黄帝内经》早有警示：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”腰部不仅是支撑躯干的“顶梁柱”，更是肾气盈亏的“晴雨表”。而现代医学研究（如《Spine》期刊）也证实：腰椎间盘退化、腰肌劳损等问题，与核心肌群薄弱、气血循环不畅密切相关。痛点直击：久坐导致腰肌僵硬，腰椎曲度异常；肾气不足引发腰酸畏寒；错误姿势

吉塔pilates2025-05-10 08:33

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瑜伽#14927

第二课【腰腿轻松,强健筋骨关节】知识点总结

五行经络瑜伽中大部分的体式都是从【站山】开始，从脚趾根基开始一点点向上调整身体正位，跟着老师的口令学会专注自身。这是五行经络瑜伽的基础，也是人生角色扮演的基础。正位不仅在垫子上，还在生活中，不断觉察，不断调整。 🔥动作一、站山【侧面图】【动作步骤】 1、双脚打开与骨盆同宽，外脚缘与与垫子边缘平行 2、脚底三点均匀

兴趣岛瑜伽助手2026-06-13 17:26

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瑜伽#14926

阿汤8年，如今我才真正明白的5大练习原则

此前读书时，对政治书里的方针、原则、指导思想之类的词，特别反感。反感到一边复习，一边撕书。等到我考研完，书也被我撕完了。现在回过头来看，这类语词具体有没有真正落实，咱不管，就表达而言，还是有必要的，不然连表面功夫都懒得做了，更不必提执行。所以，方针、原则、指导思想，还是要适当谈谈，一如我今天的文。说好听点，可以看

一个人的瑜伽2025-04-29 20:02

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健身#14925

大腿内侧粗？每天练习这6个动作100次，专攻大腿内侧赘肉，大腿纤细紧致了，腿型也变好看了

点击上方蓝字·关注我们文：瑜之初心 01 前两天有姐妹后台问我：大腿内侧顽固赘肉到底该怎么减？今天这篇就专门针对大腿内侧肥肉，给大家一套最对症、逻辑最清晰、零跑跳的瘦腿方案。说实话，10个女生里9个都有大腿内侧赘肉困扰。穿紧身裤内侧鼓包、穿牛仔裤磨裆、双腿并拢无缝隙，走路、抬腿的时候，明显能感觉到内侧肉肉在晃动

瑜之初心2026-07-21 17:00

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养生#14924

明天就要入伏啦！“三伏通三焦”，6个简单动作，疏通体内淤堵，整个人更轻盈

点击上方蓝字·关注我们文：瑜之初心 01 7月15日也就是明天，就要正式进入40天超长三伏季了，这也是全年阳气最足、湿气最重、代谢最快的黄金调理期。 ▫️初伏 7.15–7.24（10天）：开三焦通道，唤醒身体代谢力 ▫️中伏 7.25–8.13（20天）：全年黄金祛湿期，深度疏通淤堵 ▫️末伏 8.14–8.23（

瑜之初心2026-07-14 17:12

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健身#14923

不愧是人民网推荐的“懒人瘦腹法”｜零跑跳、不伤膝，居家高效瘦出小蛮腰

点击上方蓝字·关注我们文：瑜之初心 01 很多人想瘦小腹、收腰赘肉，没时间去健身房，在家跟风狂练卷腹、跳操。不仅强度大、坚持不下来，稍微发力不对，腰越练越酸、膝盖越练越疼。钱没少花、汗没少流、罪没少受，肚子该凸还是凸，腰腹松垮一点没变。今天给大家分享的这套人民网都在推荐的「坐着瘦腹四件套」。对健身小白、产后宝

瑜之初心2026-07-05 17:00

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瑜伽#14922

坚持瑜伽两年才明白，改变的从来不止体态

每天练习一小时瑜伽，两年之后，就会活成另一个状态。很多人常常低估了坚持瑜伽的力量。你以为坚持瑜伽，改变的只是体态、柔韧度和线条，让身姿看起来更加舒展挺拔。其实，这仅仅是看得见的表层变化。真正被重塑的，是我们的心境、耐心与定力，是内在看待生活的方式。第一，瑜伽不只是一套体式的练习，更像是一场漫长的自我修行。见过不

丽萍向上成长2026-08-14 07:30

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贴图#14921

身体没有标准答案，唯有常练，日日如新

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佳期瑜行2026-06-11 13:02

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贴图#14920

起落之间，找回内心的稳定与安心✨

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佳期瑜行2026-05-29 21:01

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贴图#14919

强化手臂，松解肩颈养护心肺

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佳期瑜行2026-06-05 13:58

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贴图#14918

睡前6个轻瑜伽体式｜躺着就能练悄悄变美

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沐栖瑜伽2026-06-08 17:28

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贴图#14917

五线梳头｜晨起提神，睡前助放松

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沐栖瑜伽2026-09-11 07:27

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瑜伽#14916

【收藏级】瑜伽32体式发力点系列--站立体式02期

体式7️⃣：战士一式功效：缓解肩颈背部疼痛和僵硬。强健脚踝，提升下肢稳定性。增强平衡能力和专注力。减少腰腹臀部多余脂肪。伸展脊柱，改善体态。口令词： 1.以山式站姿准备，双腿微屈膝，双手扶髋。 2.呼气，重心移至左腿，右脚向后迈出一大步，约两个半肩宽，右脚向旁侧转60度。 3.吸气，伸直左腿，摆正髋部，双

吉塔yoga2025-12-30 10:50

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养生#14915

拉伸半年，我像换了一个人 ——每天15分钟，唤醒身体的自愈力

你是否也经历过这些？久坐办公族：肩颈僵硬如铁板，下班后连抬头看月亮都费力；失眠党：凌晨3点还在床上“摊煎饼”，白天却昏昏沉沉；运动小白：跑两步就喘，筋短肉紧，连弯腰系鞋带都困难。今天分享3个亲测有效的体式，配合中医养生智慧与科学理论，带你重启身体潜能。【晨起7:00】山式（Tāḍāsana）适合人群：体态失

吉塔yoga2025-05-11 08:24

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