上学孩子的早餐，简单好做不费妈，营养搭配，好吃又暖身
点击👇下方卡片关注柴米饭饭，可以查阅更多食谱哦 十二月底，天越来越冷了，尤其是早上，已经到零下了。家里有上学的孩子，一定要让孩子吃好早餐再出门。吃好吃暖，一上午才可以能量满满。分享我今天给我女儿做的早餐搭配，就两样，都是家常食材。该切的，昨晚都切好了，早上起来直接开火煮就好。简单搭配却也营养好吃，暖胃早餐，很适合冬天。
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中国五大自带 “青霉素” 的食物，建议隔天吃一次，增强免疫，少生病
最近身边的朋友都戴上了口罩，流感越来越严重，新一轮寒潮来袭，气候干燥。出门的时候除了要注意保暖，还要注意饮食，摄入些富有营养的食物，来提高自身的免疫力，坚固抵寒防御。今天就给大家分享自带青霉素的五种蔬菜，也是我们常吃的食物，营养丰富，提高免疫力。 第一种 大蒜 大蒜又称蒜头、大蒜头、胡蒜、葫、独蒜、独头蒜。大蒜性温，味
最有营养的鱼，不是带鱼和鲫鱼，而是这4种鱼，建议常做给孩子吃，补脑益智，增强免疫力，帮助成长
Hi，我是妙妙麻！ 在鱼类选择方面，带鱼和鲫鱼虽然常见，但此时却不是最佳食用时机。而鲫鱼则正值繁殖期，肉质减少且腥味重。 家里有孩子的，这个时候可以选择这4种鱼给孩子吃，黄花鱼、鲳鱼、鲈鱼、鳕鱼等，常吃对智力发展和记忆力提升大有帮助。 01 清蒸黄花鱼 黄花鱼富硒，含不饱和脂肪酸，益智健脑，强化记忆力，被称之为脑黄金，
生吃有毒，熟吃上瘾！一入春，南北方人都被它下降头！
前几天写到河南朋友过年挖荠菜，我还跟同事们感慨： 怎么别人都有野菜挖，广东没有的？ 我们广东人爱吃的枸杞叶、益母草、藠头，还有煮凉茶常用的鱼腥草，都已实现规模种植。 不需要专门去挖，也不知道去哪里挖，就没那种成群结伴挖野菜的氛围。 清远同事不同意了，她说他们每年清明拜山，会顺便采蕨菜👇 哎，这不是我春天爬山经常遇到的蕨
夏天，三个豆子一起煮，湿气没了，脾胃好了，一觉睡到自然醒！现在喝刚刚好
今天正式进入6月份了，祝福小朋友们节日快乐。时间好快，马上就要过去半年了，过些天也高考了，加油！天气也越发炎热闷热了，如果湿气重，胃口不好，或者睡得也不好，可以喝一些适当汤水，调节一下，今天推荐下几种豆子，搭配适当的配料，祛祛湿气，养养脾胃，人舒服了，晚上也能睡得好点，这4款，材料好找，做法也简单，要把豆子煮软一点。
4种水果是“催屎之王”，女生要常吃，便便会超顺畅
在老家时候，如果遇到通便不太舒服，长辈就让吃点合适的水果或榨汁喝，效果是特别好。现在夏天，吃外卖多，吃烧烤多，工作又忙，有时候去厕所蹲半天也费劲，那是太不舒服了，特别是遇到着急的事情要出门，真的太难了。今天推荐几种水果，效果好但也温和，平时可以常备着吃，让上厕所不再是件烦心事了，不过也要适量喝。 ✅猕猴桃番茄汁 【功效
五一前后必吃的 10 种应季菜，鲜嫩又营养，错过再等一年
五一假期马上就到，天气越来越舒服，大家都忙着计划出去玩。 可别光顾着看风景，餐桌上的春天也别错过！ 五一前后，正是蔬菜最嫩、最鲜、最有营养的时候。现在不吃，等过了时节就变老、变柴，想吃只能等明年！ 今天给大家整理出10 种春日必吃菜，家常、好做、全家都爱吃。 1. 春笋 春雨过后的春笋，脆嫩多汁、清香爽口。不管是油焖、
补脑第一名不是核桃！春天常给孩子吃这几样，头脑灵光，记忆力拉满
说起给孩子补脑，家长们第一时间想到的都是核桃，可很多人不知道，核桃压根不是最佳的补脑食材！真正的 “补脑强者”，其实是藏在菜市场里的深海鱼、菌菇、蛋类，它们富含大脑发育必需的 DHA、卵磷脂、锌，这些营养核桃里有，但含量远不如它们。 春天正是孩子身体和大脑发育的黄金期，把这些补脑食材做成家常小菜，孩子爱吃还能补足营养，
5 月孩子长高关键期！常吃这 5 道家常营养餐，补钙补锌健脾胃，个子蹭蹭长
一到 5 月，气温不冷不热，万物生长，也是孩子一年里猛长个子的黄金窗口期。很多家长总想着给孩子买各种昂贵增高补品，其实完全没必要。 把一日三餐吃对、家常饭菜做好，一样能补足钙质、锌元素和优质营养，既能助力长高，又能补脑增精力，孩子长个、读书学习两不误。 今天给大家整理 5 道简单易做的家常营养餐，食材普通、做法省事，新
这4道"聪明菜"要常给孩子吃，助力大脑记性好，越吃越机灵！
hi，大家好，我是崽崽，致力于用美食养生，分享美食，只为健康！ 朋友们！作为孩子的家长，不知道大家有没有经常为孩子的学习状态而发愁？是否听老师反馈说孩子背书记的慢、甚至上课注意力不是很集中呢？ 孩子的大脑发育和日常饮食有着紧密的联系，老话常说：“吃啥补啥”。合理的饮食确实能为大脑提供充足营养，助力咱家孩子更加聪明。比如
12道宝宝蒸菜｜养好脾胃多吃蒸菜，营养不上火
Hi，我是阿玉 人生信条就是“取悦自己”。人生很短，只要快乐吃喝~不爱吃的绝不将就，一起走胃走心。 拯救饭渣宝宝的蒸菜攻略来啦，专治挑食小宝贝。营养满分，味道鲜甜，保证宝宝一口接一口停不下来～ 今日12道宝宝蒸菜 1 白萝卜蒸肉末 食材 猪梅花肉、白萝卜片、胡萝卜碎、玉米粒 做法 1️⃣萝卜片提前焯水捞出，玉米粒煮熟捞
三伏天多吃蒸菜，做法简单8分钟出锅！脆嫩开胃、好吃到舔盘子，汤汁拌饭还能再来一碗
三伏天天气炎热，少吃点辛辣重口味，这里建议餐桌上一定要多几道爽口蒸菜，蒸菜烹饪时是蒸汽与食材直接接触，可以保留住食材的水分，让食材吃起来更鲜嫩，切蒸菜做起来比较容易，厨房新手也能直接上手，就比如今天这道就很不错。 今天这道蒸菜的主角是牛肉和豆芽，豆芽号称是活体蔬菜，牛肉是肉中骄子，两个就是黄金搭档，再配合提前做好的“红
早饭蒸着吃，1锅蒸6样，有肉有蛋有菜，家人超爱吃
这个早饭做得有点匆忙，本来计划做的不是这个，可一个不小心就睡过头了，起床灵机一动，用蒸锅一锅蒸完成了早饭的所有内容，有肉有蛋有菜有粗粮，很好吃，也是一个很棒的搭配，记录一下。早餐的内容：蒸蛋羹，热馒头，蒸芋头，蒸豆腐，蒸牛肉，香菇蒸白菜。并没有刻意准备，鸡蛋和馒头都是常备的，也是早饭的基础材料。正好还有一块豆腐，牛肉也
我家常做的蒸菜，一出锅满屋香，做法简单又好吃
点击👇下方卡片关注柴米饭饭，可以查阅更多食谱哦 有些菜值得反复做，就比如这道豆豉蒸排骨，我家隔几天就会蒸一次。配菜可以轮换着来，南瓜、土豆、芋头、山药、都好吃。做这道菜，不需要任何厨艺。按照我这个做法，人人都能做出好味道。我这次做的是香辣味，口感更丰富。不能吃辣就不放辣椒，小朋友尤其喜欢。冬天适合吃蒸菜，分享给大家去做
不知道吃什么时，就这样蒸上一盘！有汤有菜鲜爽至极、零油烟又好做，就这一个菜能扫光一锅饭
夏天天热不知道吃什么时可以试一试今天这道蒸菜，是一道可以助你扫光一锅大米饭的菜肴，因为它有汤有菜有肉还有豆腐，关键做法也是极致简单。 这道蒸菜的食材有猪肉、油豆腐、雪菜和鲜毛豆，我们将猪肉制成丸子和油豆腐、雪菜、毛豆一块上锅蒸，没有油烟困扰，只来最简单的调味，却享受的是最绝佳的鲜美之味，特别的开胃下饭，值得一试。 话不
我家常做的3道蒸菜，蒸一蒸，做法很简单，香嫩好吃
冬天适合做蒸菜，做法简单，没有油烟。而且好保温，特别是家里有上学的孩子，把菜蒸好焖在锅里，接孩子回家，立马就可以吃饭，省心省事。分享我家常做的3道豆豉蒸菜，腌一腌，蒸一蒸，满屋豉香。做法简单，每一道都好吃。蒸菜：豆豉蒸排骨、五花肉蒸香干、南瓜蒸肉片 【豆豉蒸排骨做法】 1，排骨用凉水浸泡一个小时，中间换两次水，把排骨洗
6道小朋友蒸菜｜多做蒸菜，补钙补高蛋白，娃身体棒猛长高
我是阿玉 人生信条就是“取悦自己”。人生很短，只要快乐吃喝~不爱吃的绝不将就，一起走胃走心。 爸爸妈妈们都希望自家的娃长高高，好多家长肯定是操碎了心。 想要娃长高，可以多吃吃蒸菜，原汁原味健康营养。 今天给大家分享六道小朋友爱吃的蒸菜，口感软糯也好消化，不开火做起来还简单。 1·鲈鱼蒸蛋 食材 鲈鱼，鸡蛋，葱姜 做法
春天孩子“疯长期”，建议多给孩子吃这3道营养蒸菜，个子蹭蹭长，不会做可惜了
作为职场妈妈，既要照顾孩子又要上班，每天都在跟时间赛跑。但是尽管工作再忙，回去再晚，我都会亲自给孩子做晚饭。 在我家，我是不允许外卖上我们餐桌的。毕竟多油多调料的菜真的不适合孩子的健康！ 当下班晚了，孩子又急切需要吃饭的时候，我一般都会选择做两个蒸菜。这样方便，快速，还富有营养。 我家大宝长到178Cm的，小宝脾胃健康
一补钾，体重就掉了！这4种含钾水果，减肥可以吃
大家好！我是有心美食，让有爱的食物遇上有心的人。 原来减肥的关键密码，藏在“补钾”里！分享4款牛油果高钾减脂餐，低卡无负担，减脂期吃它，不用委屈自己的嘴，还能轻松掉秤，加油，每一个认真减肥的宝，都能收获好身材！ ✅三文鱼牛油果沙拉 ✅牛油果香蕉土司卷 ✅牛油果拌黄瓜 ✅牛油果虾仁烘蛋 轻食灵魂油醋汁，酸甜爽口，拌啥都好
瘦了十斤，发现比馒头更掉秤的碳水
减脂期嘴馋碳水的姐妹看过来~无需黄油、不用开火，微波炉就能搞定的咸香土豆泥，比馒头低卡还顶饱，绵密细腻，奶香味十足，吃着幸福感拉满，掉秤期也能放心吃！ 【准备食材】：小土豆2个（约300g）、牛奶60ml、咖啡奶油球1个、黑胡椒海盐 【做法】 1、土豆切小块，加少量清水，放入微波炉高火加热8分钟； 2.、取出土豆放碗中
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