巴菲特跑步：最好的投资是投资身体
说起巴菲特，所有人都在研究他的选股逻辑、财富密码，盼着从他身上学到一套稳赚不赔的投资方法。 但很少有人留意：这位年过九旬的投资大师，几十年精力旺盛，股东大会连续数小时侃侃而谈，思路清晰，反应敏捷。爱吃汉堡，爱喝可乐，饮食算不上传统意义上的养生，凭什么拥有这样饱满的状态？ 答案藏在一件不起眼的小事里——慢跑。 64岁才起
健身
注册后阅读全文75岁谭咏麟、71岁周润发：坚持跑步的人，年龄只是数字
刷到谭咏麟的一则动态，照片里的他正在户外奔跑，配文短短一句话，瞬间戳中了我： 年龄只是数字，心态才是人生。 已经75岁的谭咏麟，依旧保持着奔跑的习惯，镜头之下神采奕奕，完全看不出岁月带来的疲惫感。 谭校长在接受采访时还说了一句: “上了年纪就会明白：能痛快流汗都是好日子！” 看完不禁感慨，运动，真的是陪伴人一生最好的良
长期这样跑步，相当于慢性自杀！多数跑者天天在犯错
常言道：身体是革命的本钱。通俗来说，健康就是人生最前面的数字“1”，事业、财富、地位都是身后的“0”。没有了健康这个1，再多的0都毫无意义。 无论哪个年龄段，大家都会选择适合自己的运动养生。中老年人偏爱太极、八段锦，年轻人热爱球类、骑行、越野。而跑步凭借零门槛、不限场地、无需装备的优势，成为全民首选运动。 但正因为跑步
65岁跑者实话实说：慢跑对血压到底有没有作用？我的亲身经历
不少中老年朋友心中都有一个疑问：患上高血压之后，依靠跑步能不能改善血压状况？能不能直接把降压药停掉？ 我不想堆砌教科书上的专业理论，也不渲染夸大运动的神奇效果，就结合自己实打实的亲身经历，跟同龄跑友说说最实在的体会。 我今年65岁。回望2018年之前，肥胖和高血压一直困扰着我。 那时候体重达到195斤，身形臃肿，身体代
再说一遍！减肥先"补钾",你以为很增肥，其实巨减脂的"3种食物"（已掉33斤）
再说一遍！减肥先"补钾",你以为很增肥，其实巨减脂的"3种食物"（已掉33斤） 期待减肥成功 美丽的你 小清 哈喽宝子们！ 我是你们的小清呀 今天又来给你们投喂减脂餐灵感啦 每次分享都超开心 因为又能帮你们在变瘦的路上 多吃一口好吃的 话不多说 快搬好小板凳 咱们开整 hello 姐妹们，我是小清 我先来给你们汇报一下
看完你还敢吃月饼吗？
哈喽宝子们！ 我是你们的小清呀 今天又来给你们投喂减脂餐灵感啦 每次分享都超开心 因为又能帮你们在变瘦的路上 多吃一口好吃的 话不多说 快搬好小板凳 咱们开整 姐妹们 先来给姐妹们介绍一下我的成果哈~ 小清先来说一下我的成果，小清从135到现在的102斤，是的哦整整33斤到现在也没有反弹。 我要感谢的就是我的这张嘴巴，
“午餐后置”法，我用过最快的减肥方法，让我从135到102，瘦了33斤
“午餐后置”法，我用过最快的减肥方法，让我从135到102，瘦了33斤 原创 吃瘦不饿瘦 吃瘦不饿瘦 吃瘦不饿瘦呀 在小说阅读器读本章 去阅读 在公众号小说中沉浸阅读 点击蓝字 关注小清 “午餐后置”法，我用过最快的减肥方法，让我从135到102，瘦了33斤 期待减肥成功 美丽的你 小清 哈喽宝子们！ 我是你们的小清呀
多大年龄不适合跑步锻炼？
最近很多人问年纪大了，我还能跑步锻炼吗？说实话，当我每次看到这种问题，我都觉得方向错了。跑步这件事，从来不是看年龄，而是看你的身体情况。 没有不适合跑步的年龄，只有不适合跑步的人 据网上公开资料显示，2026年的一项大规模研究追踪了5万多名跑者，发现即使70岁才开始规律跑步，心血管疾病的死亡率依然比不运动的人低30%，
十大练肩动作从“拉”到“夯”排行榜：普通自然健身到底该选哪个？
大家好，我是阿伟。肩膀这块，我觉得比胸背更容易被练偏。很多人一到肩日就是狠狠干推举，前束越练越厚，中束、后束反而没跟上，最后正面看肩不够宽，侧面看又不够立体。所以这次排名不是看谁能上最大重量，也不是单看肌电，而是按普通自然健身人的长期实用性来排。主要看这5点： 对肩宽、肩圆、肩膀立体感帮助多大 中束、后束能不能稳定吃到
这种"贴墙训练"看似简单，每天6个动作练一遍，拜拜肉没了、臀翘了、腰也不酸了…很适合中老年人
年纪渐长，或者平时不运动的人，总是担心跳操损伤膝盖，去健身房又觉得太麻烦。其实，家里一面普普通通的墙，就是最好的“健身房”。靠着墙壁训练，没有跑跳的冲击感，比较安全方便，非常适合中老年人和久坐不动的姐妹！给大家分享6个动作，可以改善体型，消除松垮的拜拜肉，还能加强膝关节，缓解腰背疼痛。每天只需要15分钟，全身状态都会变
没想到每天坚持这6个抗阻力动作，我的拜拜肉没了，肩颈也舒服了
平时低头带孩子，洗碗打扫卫生，一天下来脖子僵硬，肩部疼痛，到了夏天就更不用说了，上衣下摆的地方还有很多松散的“拜拜肉”。 肩颈酸痛，手臂下垂的原因主要是由于上背跟手臂后面的力量不足。 只要带上两个小哑铃（也可以用两瓶矿泉水代替），每天抽出15分钟来锻炼一下，既可以收紧手臂后面的肌肉，又可以舒展僵硬的肩膀和颈部，使身体更
10分钟站着练！4个动作专瘦手臂拜拜肉，40岁以上必练
前段时间分享过5个“抗阻美胸”动作，每天练习2~3组，收副乳、防下垂，胸部越练越紧致、挺拔，引起了很多小伙伴关于美胸的讨论。 但也有些小伙伴问，手臂松弛，拜拜肉比较明显，吊带不敢穿，短袖也总是想要遮挡一下，该怎么瘦拜拜肉？ 其实手臂上的脂肪是不能只用某个动作来减少的，但是通过做力量训练可以加强肩部，肱二头肌以及肱三头肌
5个“抗阻美胸”动作，每天练习2~3组，收副乳、防下垂，胸部越练越紧致、挺拔
当妈妈之后，或者是年纪大了以后，许多姐妹都遇到了一件烦心事，胸部逐渐下垂，腋窝处还有两坨鼓鼓的副乳，穿衣显得臃肿。 其实胸下面有一块叫做“胸大肌”的肌肉。如果能把这块肌肉锻炼得特别紧致，那么就相当于给胸部穿上了天然的“塑形内衣”，不仅可以防止下垂，还可以把副乳收回去！ 今天分享5个特别容易跟练的“家庭抗阻美胸”的动作。
研究发现“碎片化健身”比跑步2小时更燃脂，每天15分钟榨干脂肪，5个动作让你哭着瘦
2023年《运动医学》期刊研究指出：高强度间歇性训练（HIIT）+ 精准动作组合，可在短期内激活“后燃效应”，持续48小时燃烧脂肪。本文结合哈佛医学院体能模型，为你定制一套 “无脑跟练计划”，专治上班族、学生党、宝妈的时间焦虑！ 一、为什么你的健身总失败？ 1. ❌ 狂跑1小时=高效减脂？ 真相：心率＜120的匀速运动
跑完5公里有这3种表现，说明你的身体正在悄悄变年轻
很多人问我：跑步到底能不能让人变年轻？说实话，我不是医生，也不是抗衰专家。但作为一个跑了5年的普通跑者，我可以很负责任地告诉你——坚持跑步的人，从精神状态和外貌上看，确实比同龄人显得更年轻。这种“年轻”不是玄学，而是有实实在在的身体信号。如果你跑完5公里后有以下3种表现，恭喜你，你的身体正在悄悄逆生长。1. 跑完后不觉
跑步后身体出现这8个信号，说明你正在“逆生长”！尤其第5个，太意外，快看看你中了几条？
不用看体检单，身体自己会“说话”。 中4条以上，恭喜，你正比同龄人老得慢！ 眼睛看不过来的，可以选择上面的耳机🎧听，记得点关注公众号“湄虹-解忧杂货铺”，以免下次找不到。 55岁的我，月跑量稳定在300+公里。就拿今天早上来说，刚跑了11.81公里，平均配速5分23秒，步频197，步幅0.94米——这个数据不是跟谁比，
跑步出现这6个迹象，别怀疑，你的脂肪正在加速燃烧
很多跑友都有过这样的困惑：明明每天都在跑，体重秤上的数字却纹丝不动，是不是白跑了？先别急着放弃。脂肪燃烧这件事，体重秤说了不算，你的身体才是最诚实的裁判。当下面这6个迹象出现时，说明你的努力已经开始见效了。迹象一：跑完反而精神了，不是累瘫了以前跑完步只想躺平，现在跑完反而神清气爽，心情也跟着变好。这说明你的身体已经学会
久坐囤肉的女生注意了！肚子赘肉最怕这6个普拉提动作，有点累、但瘦得快
ALOHA ，我的伽人们～我是你们的瑜伽塑形老师一心。 最近后台收到好多留言："老师，我天天坐着上班，肚子上的肉一层叠一层，穿衣服怎么都遮不住，怎么办呀？" 咱们这一代打工人，每天8小时+坐在电脑前，腰腹血液循环差，脂肪最爱往这儿囤。 更扎心的是——肚子是全身最难瘦的地方，却是全身最先长肉的地方。 今天就给大家分享6个
瘦肚子最快的方法: 不是跑步，而是干掉内脏脂肪
不少人减肚子认准了跑步，每天跑好几公里，可腰围就是不见小。其实你很可能找错了重点：肚子大往往不只是皮下脂肪厚，更核心的原因是内脏脂肪超标。脂肪裹在五脏六腑周围，不光让肚子凸出来难收回去，还会悄悄升高心血管疾病、代谢异常的风险，对健康的影响比皮下脂肪大得多。想要真正把肚子减下去，关键是先减掉内脏脂肪。比起长时间匀速跑步，
健身后，这 6 件事一定要禁禁禁，只会浪费你的努力，还伤身！
每次在健身房挥汗如雨，举铁举到力竭，跑步跑到酣畅，你是不是觉得已经完成了最艰难的部分？其实，真正的“长肌肉”和“变瘦”并不发生在训练的那一个小时里，而是发生在训练后的恢复期。 健身后，这 6 件事一定要禁禁禁，别浪费你的时间和精力了！ 1，训练后做大量的有氧运动 很多人觉得练完力量再做1小时有氧，能“瘦得更快”。但这是
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