夏季易缺钾，身体总乏力！常吃这 3 样高钾食材，腿脚有力精气神足
盛夏天气闷热，出门买菜没一会儿就大汗淋漓。高温天里，不少人浑身酸软、昏昏欲睡，到了下午更是困得抬不起头。我前段时间也有这种情况，起初以为是睡眠不足或是体内湿气重，后来才发现，这大多是身体缺钾了。钾元素不像钙、锌常被大家提及，大量出汗时，它会跟着水分一同流失。今天就分享 3 道家常高钾菜肴，日常做给家人吃，补上流失的营养
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绿豆汤煮不烂还发红？别再直接下锅了！多做这一步，10分钟开花，汤绿沙糯
这几天天气热得让人坐立不安，我家那位天天吵着要喝绿豆汤。我说可以，你等着。结果我煮了一个多小时，绿豆还是硬的，汤也变红了，跟红糖水差不多。他看了看说：“你是绿豆汤还是红豆汤？”气得想用勺子敲他的头。 后来我问了我们小区门口卖早餐的阿姨，她每天早上都会熬三锅绿豆汤，每颗绿豆都开花，汤色碧绿如翡翠。阿姨笑得很开心地说：“在
答应我！夏天别亏待老己，一定要做这4杯果茶！
大家好，我是小吉。夏天怎么能里离得了果茶呢？果味与冰爽充斥在嘴巴里，真是酸甜又开胃~1.话梅菠萝气泡水食材：柠檬、菠萝、话梅、冰块、气泡水/雪碧2.青提荔枝茉莉冰茶食材：青提、荔枝、冰块、茉莉花茶3.芭乐话梅气泡水食材：芭乐、柠檬、话梅、冰块、气泡水/雪碧4.芒果冰柠茶食材：芒果、柠檬、冰块、小青柠、茉莉花茶
夏天多吃红豆好处多，教你一个简单做法，健脾祛湿，睡眠好了，面色红润，太香了
夏天湿气重、睡不好，多吃点红豆好处多。今天就教大家一个超简单的做法，健脾又祛湿，坚持吃睡眠变踏实，气色也越来越红润，味道更是一绝！详细文字做法：碗中倒入 200 克水磨糯米粉，分次加入 160 克开水，边倒边搅拌。手上抹少许食用油，把粉料揉成光滑面团。揪下一小块面团按压成圆皮，包入满满的蜜红豆，收口后轻轻压扁，做成圆圆
“入伏不吃酸，伏后要人扶”！抓紧吃这4种“酸食”，腿脚有劲过三伏！
hi,我是沈大厨 三伏天的外面像个火炉，走两步就汗流浃背。 中医讲“汗为心之液”，汗出大多，不光丢水分，还把精气一块儿带走了。 特别是家里的长辈们，年纪一大半，筋骨空虚、肝气渐弱，动不动就腰酸腿软，精气神也提不上来。 这时候啊，酸味食物就是“锁阳护汗”，的小妙招。 酸能收敛、能养肝，既能稳定阳气不乱跑，还能舒缓活络，让
周末想吃点硬菜：6道有锅气的家常菜，端上桌就有食欲
周末做饭，可以稍微把节奏放慢一点。不是非要复杂到像宴席，而是给家里添几道香气足、分量够、端出来有存在感的菜。下面这6道，适合一家人围着慢慢吃。 如果怕周末做硬菜太累，可以先把需要久炖的猪蹄和鸭肉安排在前面，等待时再处理快炒和清蒸。这样一桌菜有浓有淡，不会全是一个味型，也不容易吃两口就腻。 1. 陈皮啤酒鸭 食材： 鸭腿
夏天做饭图省事，就这样煮一锅，吃菜喝汤，太鲜美了
夏天的冬瓜，新鲜又便宜，时令菜，也正是最好吃的时候。 冬瓜虽普通，但是营养却很丰富，而且对于清暑热，祛湿气也很有帮助。所以趁着冬瓜好买、好吃，可以换着花样做起来。炒、煮汤、红烧，都可以试试。 冬瓜煮汤，水嫩多汁，自带清甜，很滋润。今天分享的这款冬瓜鱼丸汤就很不错。里面搭配了鸡蛋、粉丝，既是汤菜，又可以当饭。吃菜喝汤，特
妈妈很会煮饭，一周不重样的菜单，好吃又下饭！
Day1️⃣ 黄瓜口蘑炒鸡蛋 黄豆猪蹄汤 蚝油生菜 青椒炒卤肉 Day2️⃣ 辣椒口蘑炒牛肉 包菜鸡蛋炒粉丝 油泼豆干 西兰花炒鸡胸肉 Day3️⃣ 韭菜炒小河虾 肉末豆腐 芹菜木耳炒肉 黄瓜拌牛肉 Day4️⃣ 芹菜炒鸡蛋 五花肉炒莴笋 木耳黄瓜拌腐竹 香菜炒牛肉 Day5️⃣ 黄瓜鸡蛋炒虾仁 莴笋拌蟹柳 香菇炒肉
妈妈很会做家常菜，每天一桌子菜，永远都吃不腻！
点击上方蓝字关注我们 ! 1️⃣鸡爪烧土豆 辣椒炒平菇 凉拌黄瓜 豌豆牛肉汤 2️⃣红烧仔鸡 青椒肉丝 酸辣藕片 小炒绿豆芽 3️⃣干锅虾 香肠蒸蛋 肉沫豌豆 辣椒炒茄子 4️⃣小土豆烧肉 辣椒炒火腿肠 咸肉炒大蒜 酸辣汤 5️⃣白灼虾 红烧带鱼 炒小青菜 虫草花鸡汤 6️⃣红烧排骨 千张结烧肉 芹菜炒牛肉 番茄蛋汤
四种冷萃酸奶夹水果！低卡饱腹还巨好吃
01 羊角蜜冷翠酸奶 食材准备：冷翠酸奶100g、羊角蜜、燕麦少许、蓝莓8个 做法步骤： 处理羊角蜜：羊角蜜冲洗干净，然后竖着对半切，把皮削掉，把籽也挖掉，然后中间夹上冷翠酸奶 处理蓝莓：蓝莓搓洗干净，也对半切，切成2半备用 摆盘装饰：把涂好冷翠酸奶的羊角蜜再切成片，按如图所示摆好盘 制作成品：然后再如图所示放上蓝莓，
别只知道吃简单的冻水果了，冻水果的这几种神仙搭配分享给大家！
别只知道吃简单的冻水果了，冻水果的这几种神仙搭配分享给大家！ 吃吃吃饱啦 脆皮荔枝酸奶冻 食材准备：荔枝、巧克力、椰子油、花生碎 做法步骤： 处理荔枝：荔枝剥壳，然后把核去掉（从中间捅出来，尽量不要弄破了哦） 做荔枝酸奶冻：往荔枝中间的洞洞挤入酸奶，然后放冰箱冷冻一晚 做巧克力脆：巧克力加入椰子油，然后隔热水融化，再加
低卡解腻渍水果，好吃又开胃！
话梅菠萝冰 食材准备：菠萝一个、话梅8-10颗、青柠2个、冰糖20g、冰块适量 做法步骤： 处理菠萝：菠萝去皮去芯，切成大小约2cm的方块，然后用盐水浸泡10分钟后沥干 处理青柠：青柠一半切成片，一半用来挤汁 煮话梅糖水：锅中加入500ml清水，然后加入话梅和冰糖，开小火煮10分钟即可关火，关火放凉后倒入青柠汁搅拌均匀
火爆朋友圈的高颜值糖水，做法居然这么简单！
蜜桃冰面 食材：白凉粉、蜜桃、白糖、椰奶 做法： 桃子去皮，桃子皮加白糖和水煮开，然后捞出桃子皮 再兑入白凉粉搅拌均匀 少部分（薄薄一层即可）倒入容器中，等待冷却凝固之后卷起来切成条状，冰面就做好了 另一部分倒入容器中，冷却凝固之后，切成块状 蜜桃块打底，然后铺上冰面，加上喜欢吃的小料（爆爆珠、西米、珍珠、芋圆都行）
水果阿达子糖水教程，吃起来糯叽叽的！分享给大家
百香果阿达子 食材：木薯淀粉、白砂糖、百香果 做法： 准备100g百香果果肉，加入适量白砂糖煮开 然后放入115g木薯淀粉，搅拌均匀 再柔成光滑的面团，搓成长条，再切成小剂子 再搓成圆球，然后用大拇指往中间按压一下 水煮开把做好的阿达子放进去煮至浮起后再煮一分钟 然后捞出来过一下凉水，再捞出来放一边备用 最后百香果阿达
糖水也能养生！这几款养生糖水分享给大家
阿达子 食材：木薯淀粉、蜂蜜水、绿豆 做法： 绿豆加入适量冰糖，煮至软烂后盛出备用 木薯淀粉＋刚刚烧开的糖水，边加边搅拌成絮状 然后用手揉搓成光滑的面团，搓成长条后切成小段备用 水开后把阿达子放进去煮至浮起，然后再煮一分钟捞出来锅冰水备用 最后加入绿豆和蜂蜜水，搅拌均匀即可 黑芝麻炖奶 食材：黑芝麻40g、白糯米50g
比奶茶还好喝的6款糖水，夏日炎炎来一碗简直了，清热又解暑！
01 绿豆沙牛乳 食材：绿豆沙150g(可自制或者买现成的)、鲜牛奶200ml、炼乳10g(没有可换成糖15g )、半杯冰块 做法： 绿豆沙制作方法：绿豆100g洗净，浸泡3小时或提前一晚泡好，然后放进电饭煲加300ml水煮至开花（大约煮30分钟），再加20g糖压成泥 将煮好的绿豆和牛奶、炼乳、冰块一起放入搅拌机，高速
为什么一补钾，掉秤就快？这6款高钾减脂汤非常适合夏天喝
大家好！我是有心美食，让有爱的食物遇上有心的人。 夏天天气闷热，出汗多，钾元素流失快，容易水肿、代谢低迷，体重自然稳稳不动。补钾真的是减脂隐形大招——这6款高钾减脂汤太懂夏天了，清甜好喝、低卡无负担，做法懒人零难度。好好吃饭喝汤，养好身体代谢，减脂根本不用硬扛，慢慢来我们都会收获惊喜！ ✅第一款：南瓜豆腐汤 准备食材：
少吃带鱼和鲈鱼，春天多给孩子吃这6种鱼，刺少肉嫩好吸收，补脑护眼又便宜
大家好，我是喜乐！春天给孩子吃鱼，别总盯着带鱼和鲈鱼了。带鱼刺多，鲈鱼虽好但价格不低。这6种鱼，刺少肉嫩、补脑护眼，关键还便宜，照着买准没错。清蒸大黄鱼 【食材】 黄鱼、小葱、生姜、料酒、蒸鱼豉油、食用油 【做法】 1. 黄鱼处理干净，两面划花刀，放入盘中，加入葱段、姜片和1勺料酒，腌制10分钟。 2. 小葱切细丝，放
4-5月孩子进入“疯长期”，多给孩子吃这6种蒸菜，补铁补钙，营养好吸收，个子长得嗖嗖快
大家好，我是喜乐！4到5月这阵子，我家娃就跟地里的春笋似的，裤子没穿俩月就短一截。后来听人家说，这俩月是孩子的疯长期，营养得跟上，但也不能瞎补，得吃蒸菜，不油腻不上火，营养还锁得住。做法省事，蒸锅一开，不用盯着，孩子特别爱吃！番茄香菇蒸牛肉【食材】牛肉、番茄、香菇、生姜、淀粉、酱油、辅食油（或食用油）【做法】1. 牛肉
早上孩子养胃黄金期！这6款早餐软嫩不积食，换着吃超省心、省力
大家好，我是喜乐！早上可是孩子养胃的黄金期，千万别随便糊弄！这阵子胃养好了，一天都舒服。我整理了6款早餐，软软嫩嫩的，好消化还不积食，换着花样做，孩子吃得不腻，妈妈也省心省力。 肉末青菜面 【食材】 鸡蛋、猪肉末、生姜、小葱、酱油、猪油、面条、青菜 【做法】 1. 鸡蛋煎成荷包蛋，盛出备用。肉末中加入少许姜末，入锅炒香
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