孩子用脑多，别只会让孩子吃核桃，这3种“补脑菜”才是关键，别让孩子输在饮食上
我们常听说，吃核桃能补脑，所以很多家长一说到给孩子补脑，第一反应就是核桃。核桃确实是很好的食材，但是只靠它是远远不够的。 孩子生长发育消耗非常大，尤其是上学之后各种作业、考试压力，脑力消耗翻倍，这个时候就需要日常科学饮食，均衡搭配，给孩子大脑提供持续、均衡的“优质燃料”，比如大脑需要综合的营养供给，像优质蛋白、不饱和脂
美食
在 1,423 篇内容中检索标题、公众号与主题，快速找到可复用的选题和素材。
清明前后多给孩子吃这4种菜，清内热、助睡眠、精神好，现在当季抓紧吃，错过再等一年
春分已经过了，清明即将到来，这个时候天气最容易忽冷忽热，孩子也特别容易“春燥”，火气大，睡不踏实，出现一些小情绪、小毛病。这个大多是由于季节气候影响的，作为父母的，咱们顺应天时，用当季新鲜的食材、搭配最简单、安全的方式来帮助孩子调理就行。老话说得好：孩子的精气神，一半是睡出来的，另一半，真的是吃出来的。今天分享几种春天
早上是养胃的“黄金期”，别只会让孩子吃牛奶鸡蛋，多给孩子喝这4种粥，养出好脾胃，吸收好，个子蹭蹭长
“早餐吃的好、午餐吃的饱、晚餐有的吃就行”，这句话多数人都听过。 早餐是非常重要的，尤其是在早上七点到九点这段时间，这时候吃进去的东西最容易被我们的身体吸收利用，还有助于养护脾胃。 脾胃好，舒服了，吸收才能好，营养才能真正被利用，不然吃再多都等于零。这就是为什么有的孩子明明吃的不少，可就是不长肉、不长个。所以，早餐一定
立夏必吃的“长寿菜”！五月最嫩，胜过鸡蛋、堪比金不换
立夏一过，突然就感觉天气一下子燥热起来了，平日里的菜肴也不怎么爱吃了，肉也觉得腻，这个时候，就该多吃点应季的嫩青菜，人才感觉舒服。 我们农村老人常说一句俗语：五月苋，正当时；六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换。 老辈传下来的，真的是一点不假！ 五月份的苋菜刚长出来，嫩叶淡绿色，一掐出水，口感最好，是最好吃的时候。 到了六月
招待贵客超有面子的12道家常硬菜，尤其最后一道，有颜值更有营养
家里来客人，很多人选择去饭店，花钱多大多是花在了省事上，吃的也一般。如果有时间，不如在家自己做，既干净卫生，还能增进感情。今天给大家准备了12道家常硬菜，学着做，美味又有面子！一、【酱烧鸡翅】食材： 鸡翅、姜、蒜、红辣椒/小米辣、花椒、蒜苗、生抽、老抽、蚝油、盐、胡椒粉、淀粉、米酒、食用油做法：1. 鸡翅对半剪开，加生
别只知道吃香蕉！这3种菜换着吃清肠通便又补水，肠道越来越轻松
一到春天，天气就变得特别干燥，再加上不少人管不住嘴，总爱吃火锅、烧烤、油炸食品，肠胃很容易就“闹脾气”。相信很多人都有这样的困扰：上厕所费劲，肚子胀鼓鼓的，蹲半天都没动静，浑身都觉得不清爽、沉甸甸的，连吃饭都没胃口。我家孩子和老人，之前也有过排便不畅的烦恼，试过不少食疗方，最后发现，常吃几种应季青菜，效果格外明显，不仅
周末到啦，给孩子炒份饭，简单又美味，香迷糊！
周末到啦，给孩子炒份饭，简单又美味，香迷糊！ 🍎 1、生菜炒饭 ☘️生菜炒饭剩米饭的吃法，鸡蛋滑嫩，午餐肉焦香，生菜清甜解腻，孜然添香，随便一炒就香到跺脚。 准备食材：剩米饭、生菜、鸡蛋、午餐肉制作时: 👉先炒鸡蛋备用，再煎香午餐肉，加鸡蛋、生抽和蚝油调味。 👉倒入剩米饭翻炒松散，撒孜然粉增香，最后放生菜大火炒匀，清新
家常一炒，满屋飘香，比外卖还香！
🍎1、肉末豆角 ☘️肉末豆角简直是下饭神器！ 准备食材: 肉末、豆角、蒜末 制作时: 1、先把提前用料酒、盐和淀粉抓匀腌制。 2、两勺生抽一勺蚝油，半勺蚝油一勺料酒，半勺盐半勺淀粉 拌匀 3、油热下肉末炒至焦香，倒入酱汁炒匀盛出。 4、另起锅爆香蒜末，放入豆角炒至断生，再加入肉末翻炒均匀。——肉末焦香入味，豆角清脆爽口
一人食汤面，自己下厨，健康美味，暖胃又暖心！
1、肉末生菜汤面 🔥深夜还是早餐嗦面天花板！10分钟搞定香辣肉酱面！ 准备食材: 肉末、生菜、面条 家常做法: 1、先油热蒜末爆香炒肉末，加生抽、辣椒面、盐、鸡精、胡椒粉调味，加热水煮开。 2、加生菜后倒煮好的面条拌匀，酱香浓郁带点辣，每根面条都裹满肉酱，一口就上头，连吃三碗都不够！ 🍎 2、虾仁鸡蛋菠菜面 🔥这碗面是
上班族必备！快手早餐，好吃健康两不误。
🍎 1、三鲜粉 🍜番茄瘦肉汤粉，家常美味！ 这碗番茄瘦肉汤粉真的是上班族的福音！ 软滑筋道的米粉吸饱浓郁番茄汤汁，每一口都鲜掉眉毛，🥩腌制过的瘦肉嫩到爆汁，搭配上脆爽木耳、弹润鹌鹑蛋，一口粉一口汤，做法简单，厨房小白也能轻松拿捏。 准备食材: 瘦肉、番茄、木耳、鹌鹑蛋、青菜 做法步骤 1、米粉焯水后过凉水，这样米粉Q弹
夏天这菜敞开吃，焯个水拌一拌就搞定，清凉爽口热量低，百吃不厌~
大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！ 大热天的就爱吃凉拌菜，家庭聚餐、朋友小聚，摆上一盘爽口的凉菜，立马开胃了。 凉菜不仅省事还好吃，今天分享一道我们家夏天常吃的，跟北方婆婆学的。我老公是北方人，他们老家一年四季餐桌上基本都少不了这道菜，就是时不时换几样配菜，不管怎
啤酒厂师傅透露：凡是啤酒配料表上有这几个字的，都不算好啤酒
夏天快到了，又到了喝啤酒的季节。烧烤配啤酒，朋友聚在一起，别提多痛快。超市里的啤酒五花八门，价格从两三块到几十块不等，很多人图便宜随便拿，觉得啤酒嘛，都差不多。 前阵子跟一个在啤酒厂干了十几年的老师傅聊天，他跟我说了句实在话：“啤酒好不好，别看牌子别看价格，翻过来看配料表就行。有几个字出现了，那就不是正经啤酒，我们自己
春天减肥：为什么补钾后体重会掉的更快？这6种高钾食物一定要多吃！
Hello，大家好呀！😊 本人二胎宝妈一枚，实体减脂店店主！ 两年前体重稳居150斤，通过自己的方法成功瘦到116斤，并长期没有反弹，攒下不少减脂心得，每天分享一些给大家！ 二胎刚出完月子，我那时候差不多得有160多斤，加上我是个大骨架身材，整个人就像一个行走的“大山”。 毫不夸张，爬个三楼，我能喘得像是刚跑完马拉松。
锌是“天然增高器”，就藏在这5道菜里，孩子常吃脑子转的快，帮助个子蹭蹭长
大家好，我是菲菲。有些孩子不是不聪明，也不是不努力，而是状态总是差一点：写作业容易走神、反应慢半拍，体力也跟不上。很多家长一着急就开始各种补，但忽略了一个很基础的点——有些关键营养没跟上。像“锌”，就是很容易被忽视的一种。它参与食欲、注意力、发育这些环节，说白了就是——吃得下、转得快、长得动，都离不开它。与其单独去补，
四月孩子猛长期，4碗家常助长汤，补铁补钙窜得快
大家好，我是菲菲。四月这个阶段很关键!孩子活动多、胃口好，正是长身体的“窗口期”，如果吃得不对，营养跟不上，就容易白白错过。这个时候，别光盯着炒菜。多给孩子安排点汤汤水水，反而更好吸收，身体更容易把营养“接住”。今天分享4碗特别适合四月喝的家常助长汤。孩子爱喝，坚持喝，补铁补钙个子窜得快。 第一碗：番茄牛肉汤 食材准备
夏天孩子补铁别瞎补！多吃这 3 道菜，补铁补钙好吸收，个子猛长身体棒
一到夏天，孩子就容易没精神、脸色差、爱累、吃饭不香，很多家长只知道补钙、补锌，却忽略了最关键的一个 ——补铁！ 铁是孩子长个子、强体质的 “能量营养”，缺铁会脸色发白、注意力差、长得慢、抵抗力弱，比同龄孩子矮一截、瘦一圈。 不用买高价补品，家常饭菜吃对，补铁又补钙，好吸收、不积食、孩子超爱吃。 今天分享3 道孩子夏天必
天热孩子不爱吃饭？这6道亮色下饭菜，比催吃管用
天气一热，孩子吃饭常常变成拉锯战。饭摆上桌，他说不饿；零食一拆，手比谁都快。别在饭桌上催，把菜做得鲜亮一点、软嫩一点、味道开胃一点。 菠萝、番茄、玉米、甜椒这些食材上桌，颜色先把人留住，做法也不费妈。 一、菠萝彩椒鸡丁 食材： 鸡腿肉、菠萝、红黄彩椒、生抽、淀粉、盐 做法： 鸡腿肉切丁，用生抽和淀粉抓匀 菠萝泡淡盐水，
非常家常的六道补脑菜，助力孩子学习不掉队
孩子上学后每天埋头看书、刷题，大脑长期处于高负荷状态，很容易出现注意力不集中、记忆力下降、反应变慢、用脑疲惫的情况。很多家长只知道给孩子吃核桃补脑，其实食材单一效果有限。下面6款菜，富含 DHA、锌、卵磷脂、优质蛋白等大脑必需营养，做法家常还清淡好消化，日常换着做给孩子吃，滋养脑力、提升记性，学习更轻松。 1. 清蒸鲈
大补的鱼，不是带鱼和鲫鱼，而是这2种鱼，一周吃2次，补脑益智，增强免疫！
“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。” 小时候我妈常说这话，我就觉得她在变着法让我吃鱼。长大了才发现，这句话确实有道理。鱼肉高蛋白低脂肪，DHA丰富，对大脑和免疫系统都好。老人家的经验，有时候比你刷半天手机查到的东西靠谱。 不过说到吃鱼，很多家庭来来回回就那几样——鲫鱼炖汤、红烧带鱼。不是说不好，但论营养密度
洗花蛤用盐水泡等于吃沙，海边人教我1招，泥沙自己吐干净，肉嫩不牙碜
花蛤好吃，吐沙烦人。 你应该有过这样的经历，炒一盘花蛤，蒜茸、小米辣都放了很多，闻着很香，夹一个吃，一咬就是满嘴的沙子，咯吱作响，好像是在嚼沙子一样。马上就没有食欲了，整盘菜都被扔掉了。 很多人的洗花蛤的方法就是用盐水泡，认为盐水可以代替海水，这样花蛤就会自己吐沙子。道理是对的，但是方法不对。 为什么呢？因为所使用的盐
共 1,423 篇 · 第 68 / 72 页