三伏天，少吃萝卜白菜，多吃3道“高钾”菜，不疲不累，浑身有劲，精力充沛过伏天
hi，我是小吴 老话讲“伏天流汗多，身子易虚脱”，一进三伏天，动辄一身大汗，身体里的钾会跟着汗液大量流失，这也是咱们总犯困发软、提不起精神的根源。 很多人家餐桌上每天少不了萝卜白菜，这类蔬菜钾含量偏低，补不上身体损耗的营养。老辈人伏天吃饭很有讲究，懂得多吃高钾食材来调养。 今天分享三道家常高钾菜，做法简单。伏天常吃补足
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钾含量是香蕉12倍，它才是低调的补钾“高手”！常吃腿脚有劲、精神头十足~
hi，我是小吴 老话常说“暑天耗气浑身疲”，不少朋友明明年纪不大，爬几层楼梯腿沉得跟灌了铅似的，蹲久起身还发晕，成天蔫蔫的打不起精神！是不是很多人都以为这是缺钙？其实这是身体在提醒咱们缺钾了！ 钾就是咱们身体的活力开关，三伏天出汗多，钾跟着汗水流失，这也是缺钾的根源，说到补钾，大伙第一反应准是香蕉，其实还有三样家常食材
“中伏不忌嘴，郎中跑断腿”，中伏到了，叮嘱家人：3不吃3要吃，合理进补，平安度过夏秋更替
hi，我是小吴 转眼进入闷热潮湿的中伏天，这是三伏里最热、湿气最重的时候，也是夏秋交替最关键的过渡期。 老辈人常说“中伏不忌嘴，郎中跑断腿”，这话可不是随便说说。中伏又闷又热，很多人胃口变差，身子格外娇气。饮食上还随心所欲，很容易浑身不舒服、整日疲惫。 夏天养生不用买昂贵补品，关键就在日常管住嘴。记好中伏的三不吃、三要
中伏到了，未来30天一定多喝这碗汤，越喝痰湿越少，脾胃越好
hi，我是小吴 中伏一到，闷热潮湿的天气接踵而至，老话说“小暑大暑，上蒸下煮”，这段日子湿气最容易缠上身体。身边很多宝妈都说总觉得浑身黏糊糊、没胃口，其实这大多和脾胃运化差有关系。 天一热不少人喜欢猛喝冷饮、爱吃重口饭菜，时间久了脾胃负担越来越重。想要安稳度过中伏，别总依赖凉茶。 今天分享3碗适合常喝的家常汤，食材家家
中伏了，少吃萝卜白菜！多吃这3样“阳气菜”，扶阳健脾，元气满满过夏天
hi，我是小吴 这几天正值中伏，不少邻居都吐槽：吃饭没什么胃口。冰箱里总囤着凉拌萝卜、白菜，天天端上桌，可吃久了总感觉肚子凉飕飕的，浑身提不起精神。 老话常讲“伏天最耗气”，天气闷热，大家总偏爱凉口吃食，脾胃容易虚弱。经常吃这类偏凉的蔬菜，体内阳气难以补足。我最近特意调整了餐桌上的菜式。 今天分享我家常做的3道“阳气菜
大补的鱼！不是带鱼和鲫鱼，而是这3种鱼，一周吃2次，补脑益智，增强免疫！
hi，我是小吴 老话讲“无鱼不成席”，家家户户餐桌上总少不了鱼。不少人去菜市场买鱼，挑来挑去只认准带鱼、鲫鱼，觉得这两种实惠又好吃，殊不知错过了不少营养出众的鱼类。 鱼肉易消化，富含优质蛋白，很适合日常食补。今天分享3种家常鱼，性价比高，肉质细嫩、腥味小，每周安排吃上两次，补足身体所需营养。 孩子常吃有益于大脑发育，大
白冰糖和黄冰糖根本不是一回事，好多人一辈子都买错了
冰糖是我们家里经常都会备有的一种物品，要制作甜品或者煮粥熬汤之类的时候，都需要往里面放入点冰糖来调味。不过，冰糖又有白冰糖和黄冰糖两种，虽说这两种冰糖吃起来都甜甜的，实际上，它们不一样，有着不小的区别，我们只有用对了，才能发挥更好的作用。现在的天气热，总感觉没胃口吃饭，所以我家最近几天都是煮的绿豆粥喝。两个闺女就比较喜
脂肪很怕的6杯水，一周不重样！这几种搭配王炸掉秤
大家好，我是小妖！家有两娃的宝妈，闲暇之余，爱分享一些养生美食。 前些天发了一篇关于我和我老公夏天常年都会喝的“夏日特饮”。好多朋友都来询问，首先非常感谢大家的认可和喜欢。这种果蔬汁确实非常的好喝，因为主料都是平日里咱们常吃的果蔬，新鲜营养。但任何东西都不是所有人都爱喝。常言道：众口难调。为了让喜欢我关注了我的朋友们都
真心建议，三豆饮别乱喝，99%的人都喝错了。
大家好，我是小妖！家有两娃的宝妈，闲暇之余，爱分享一些养生美食。俗话说：家有一老，如有一宝。这句话真是说的一点没毛病。像我们这辈人，尤其是在生活当中的一些老一辈的传统东西，如果不是有家里的老人家知道。我们根本就没那个意识，更别说知晓了。这不，昨天还跟我妈聊天，聊到娃娃夏天很怕热，特别是在三伏天。我妈说要给孩子们做：三豆
马上入伏了，韭菜菠菜停一停，多吃这3种“清爽菜”，营养又美味，舒舒服服过夏天！
这几天一进厨房就想退出来。 太热了。那种闷热简直了，站着不动额头就开始冒汗、锅还没烧热人先蔫了。 为什么天热就不想吃饭？ 大概是因为热的时候，身体忙着散热，消化系统就也开始偷懒。 你想啊，它都不干活了，你还硬塞东西进去，它肯定不乐意。再加上天一热人容易累，这一累就更不想动了。 所以这种季节，吃得清爽，让身体不要负担那么
入伏天，鸡肉和牛肉少吃，多吃这3种肉菜，好吃不上火，简单又好做！
老公几个外地的朋友到家里来做客。一大早的就交代我今天早点去菜场买菜。说实话，这么热的天，做个饭太折磨人了。本来我是建议去外面吃的，无奈老公这段时间肠胃不舒服。也就是前段时间外面应酬多给闹的。一顿权衡，还是得打起精神来，不能给咱家男人丢脸不是。天气热影响胃口，不是吃不下，而是胃口打不开。只要针对这个去调整菜品，那肯定差不
煮大虾时，千万别用清水煮，老渔民教我一招，虾肉鲜嫩不腥不柴
各位吃货小伙伴们，集合集合！👋👋 咱们今天不唠家常菜，来聊聊海鲜界的大明星——大虾！🦐 是不是每次看到活蹦乱跳的大虾，心里就痒痒的，想着怎么把它变成餐桌上的美味？但一说到煮大虾，你是不是也犯过难，纠结是用清水直接煮，还是得加点啥料？🤔 别急别急，我这儿有秘籍！老渔民悄悄跟我说了，煮大虾啊，千万别只用清水，那样虾肉容易老
银耳的“死对头”，二者万不可同吃！给孩子吃要避开！这样搭配，润燥养脾，吃饭香、身体棒！
hi，我是墩墩妈 分享美食，为健康生活添彩！ 江南的秋，悄悄收藏了岁月的痕迹。桂花飘尽，红柿挂枝头...象征着秋要走了，冬要来了。 深秋干燥正当时，很多妈妈会端上一碗香甜爽滑的银耳羹给娃喝，银耳确实是个好东西，适量食用对身体也有好处！ 但银耳的搭配也讲究“君臣佐使”，多吃或搭配不当，反而影响吸收！ 银耳的“对头”尽量不
钾含量是香蕉12倍，它才是低调的补钾“高手”！常吃腿脚有劲、精神头十足~
hi，我是小吴 老话常说“暑天耗气浑身疲”，不少朋友明明年纪不大，爬几层楼梯腿沉得跟灌了铅似的，蹲久起身还发晕，成天蔫蔫的打不起精神！是不是很多人都以为这是缺钙？其实这是身体在提醒咱们缺钾了！ 钾就是咱们身体的活力开关，三伏天出汗多，钾跟着汗水流失，这也是缺钾的根源，说到补钾，大伙第一反应准是香蕉，其实还有三样家常食材
白萝卜的“死对头”，二者万不可同吃，给孩子吃要避开！这样搭配，清淡消食又营养，别吃错了！
hi，我是墩墩妈 分享美食，为健康生活添彩！ 从小就绕不开“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜在秋冬季确实是受欢迎的“常客”，适量食用对孩子也有好处！ 很多妈妈不太敢给孩子吃，担心“寒凉”伤了脾胃！ 其实，白萝卜本身是个好东西，吃对了是宝，吃错了就是草，更多的是性味或营养上的不协调。 白萝卜的“对头”尽量不同食 一、尽量避开黄芪
芋头的“死对头”，二者万不可同吃，给孩子吃要避开！这样搭配，脾胃调和，吃饭不用愁，娃抢着吃！
hi，我是墩墩妈 分享美食，为健康生活添彩！ 几度秋意浓，要说这个季节的桂花是明香，而芋头则是“暗香”，软糯香甜的芋头也是餐桌上的香饽饽，适量吃一些对孩子的脾胃也有好处！ 但吃芋头也讲究“门当户对”！搭配不当，营养流失不说，还容易让娃脾胃“闹脾气”。 芋头的“对头”尽量避开同食 一、尽量错开和香蕉同食，香蕉性寒，消化能
天热太喜欢这菜了，冬瓜和豆腐是绝配，一家成本15块，煮一煮拌一拌，热的鲜香滋润、冷的酸辣开胃，有肉有菜、好吃下饭
天热午餐不想炒太多的菜，麻烦不说还不省心，不如炖上一锅，或者半个小凉菜，多样食材组合，有菜有汤，又冷又热，吃起来滋润还省事。 今天我用豆腐和冬瓜做午餐，两个菜可以煮一锅，但我想这么热的天增加个凉拌菜不是更好吗。便用冬瓜煮了一锅冬瓜炖粉条，还搭配了老公孩子爱吃的其它食材，有菜有汤太滋润。 豆腐则搭配了一根黄瓜做成豆腐拌黄
无论腌什么肉，不要再放淀粉了，饭店大厨用这个代替，肉片滑嫩不脱浆，一周四次都吃不腻！
这两天就馋一口滑溜的肉丝。不是什么大鱼大肉，就是那个滑嫩嫩、咸香香的肉丝，配碗白米饭，或者往面里一铺，吃的心里满足。外面馆子炒的肉丝，要么柴得塞牙，要么一嘴面味儿想了想还是得自己做。去超市买了块里脊，别买后腿，后腿炒出来硬，里脊好，又瘦又嫩，好切。切肉丝有个讲究。有人说什么顶丝切、顺丝切，顶丝切出来嫩，顺丝切出来容易老
经常吃秋葵有什么好处？大多数人都不清楚
每到夏秋季节，菜市场里总能看到秋葵的身影。 秋葵看着平平无奇，它的整体营养比很多常见蔬菜都要好得多，是性价比很高的家常食材。 今天我就单纯跟大家聊聊秋葵的真实营养,分享普通人能看懂、用得上的干货知识。 秋葵的营养亮点，全部在这里 秋葵最特别的地方，就是它自带的那层黏液。 大家不要嫌弃这层黏糊糊的东西，这是秋葵最宝贵的营
三伏天使劲吃这10道蒸菜！补足气力，少油清淡，舒服过夏天！
入伏后，炒菜一身汗？试试这10道蒸菜，一锅出，鲜掉眉毛还省事！1.西兰花虾仁蒸蛋 食材准备 食材：鸡蛋、虾仁、西兰花、生抽、水、葱花、食用油 详细做法 西兰花洗干净摆盘，盘中放一勺生抽、两勺清水、一勺食用油、葱花拌匀， 打三个鸡蛋，放入虾仁大火蒸8分钟。 2.金针菇蒸粉丝 食材准备 娃娃菜，金针菇，魔芋丝（粉丝）虾仁，
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