锌是 “天然增高器”，就藏在这 4 道菜里，孩子常吃脑子转得快，帮助个子蹭蹭长
不少家长一门心思给孩子补钙，却忽略了锌元素的重要性。锌被称作 “天然增高器”，它不仅能促进骨骼发育、助力身高增长，还是滋养大脑的关键营养。孩子缺锌，不仅生长速度变慢、挑食不爱吃饭，还容易注意力不集中、反应迟钝。春夏正是孩子生长黄金期，下面4道高锌家常菜，补锌效果突出，既能帮孩子拔高个子，又能活跃思维、提升脑力，坚持常吃
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秋天，这4种水果是“催屎之王”，常吃排便顺、肠道净，浑身都轻松了
Hi，我是妙妙麻！有没有跟我一样久坐便秘、小肚子鼓鼓的烦恼？试遍了各种方法都没用？秋天要多喝水，多吃水果，很多人天气凉了，也不爱吃，那可以把水果榨成汁，当饮料喝，也是不错的选择！今天妙妙麻分享这4种水果“催屎之王”，做成各种汁，润肠通便，肠道干净了，浑身都轻松了。食材实惠还好买，做法简单，有破壁机就可以了。01苹果胡萝
自带“青霉素”的三种菜，建议秋天隔天吃一回，清热解毒、增强免疫，少生病！
Hi，我是妙妙麻！今天是9.15，已经是中旬了，古话说过了七月半以后，分早晚了，温差大，容易受凉，稍不注意，就容易感冒。这个时候饮食成了关键，有些美味的食材，不仅能让餐桌更丰盛，还具备增强免疫力的神奇功效。今天妙妙麻分享三种“自带青霉素”的菜，秋天隔天吃一回，清热解毒，增强免疫力，也是菜场常见的家常菜！01西兰花炒口蘑
白露过后，这肉再贵也要吃，一健脾胃、二补气血、三增免疫，老人小孩更该多吃！
Hi，我是妙妙麻！白露过后，随着气温逐渐下降，人体易受寒气侵袭，秋燥引起的口干舌燥，皮肤干燥等……这个时候牛肉是不错的选择，牛肉以其温热补身的特性，成为暖胃消食、滋阴润燥的上佳之选。牛肉，不仅滋味醇厚，更享有“肉中骄子”的美誉，其内含的高质量蛋白质、铁质、锌及多种维生素，是秋季滋养身体的珍品。特别值得一提的是，牛肉中的
秋天，对肺非常好的“4种蔬菜”，天转凉要多吃，润肺止咳、清热排毒，人人吃得起，现正当季，别错过！
Hi，我是妙妙麻！ 9月已经是下旬了，秋天的寒气真的来了 中医讲“秋季通于肺”，秋天是养肺的黄金时期！ 肺是我们身体的第一道防线，养好了肺，冬天才不容易生病。 秋天，对肺非常好“4种蔬菜”，要多吃，今天妙妙麻分享4道对肺非常好的蔬菜做法，做法也简单，做给家人吃！ 01 莲藕银耳羹 秋天宜平补、生津、润肺。 莲藕银耳羹就
秋分开始要加强滋阴了，记得吃这4种食物，帮孩子把津液补回来，咳嗽少了，不燥热了，脾肺都舒服
Hi，我是妙妙麻！秋天一到真的太干了，很多宝妈发现孩子即使喝了很多水还是不行，嘴巴很干、嗓子冒烟、上厕所也干……其实，这不是单纯的缺水问题，而是孩子津液不足的表现！秋天多补津液就像给身体“加湿”，是顺应季节变化的，今天妙妙麻整理了4道食谱，做给家里有孩子的吃，帮助把孩子津液补回来，做法也很简单。01鸡蛋茶冲鸡蛋茶是我小
最补肾的一种豆子，补肾、护眼还养发，秋分后，建议要多吃，对身体好，安稳过秋！
Hi，我是妙妙麻！ 俗话说“一秋肾三虚” 一到秋天脱发、掉发、失眠多梦会比较严重等…… 李时珍在《本草纲目》里就说了：“常食黑豆，可百病不生。” 百病不生，当然是有一点点夸张，但黑豆的确是一味不错的补药，别小看一颗黑豆，它的作用可大着呢！ 黑豆尤其擅长补肾，护眼，养发，秋冬天多吃黑豆好处多多，今天妙妙麻推荐4款黑豆食谱
自带“青霉素”的四种菜，建议秋天隔天吃一回，清热解毒、增强免疫，少生病！
Hi，我是妙妙麻！秋天悄然来临，凉风习习，感冒和流感也悄然袭来，身边许多人对如何增强免疫力倍感无奈。尤其是宝妈，全职在家带孩子，更应该注意了，饮食成为了关键。有些美味的食材，不仅能让餐桌更丰盛，还具备增强免疫力的神奇功效。今天妙妙麻分享4种“自带青霉素”的菜，隔天吃一回，清热解毒，免疫力增强，都是家常食材，做法也简单。
4种一吃就“拉屎”的蔬菜！秋天可以这样吃，便便顺畅了，肠道也舒服了
Hi，我是妙妙麻！只有经历过便秘的人，才知道便秘真心很痛苦很难受，明明一肚子屎粑粑，就是出不来，难受呀……这时，相信很多朋友都会想吃点通便食物，比如香蕉、芹菜等，或者多喝水，其实都是很不错的方法。今天妙妙麻就给大家推荐4种我家常吃的，一吃就“拉屎”的蔬菜，帮助通便，菜场很常见的蔬菜，做法也很简单！01清煮白菜原来不花钱
7月不排毒，一年身子堵，这3种清肠菜使劲吃，肠道顺畅了，浑身都舒坦了！
Hi，我是妙妙麻！ 今天是6月的最后一天，明天就是7月了，时间真快，上半年结束了。 7月暑湿重，肠道里很容易堆积代谢废物，不少人会出现排便不畅、肚子胀、浑身发沉的情况， 这3种家常清肠菜富含膳食纤维，能帮你温和清理肠道，不用刻意节食，吃着吃着肠道就顺畅了，整个人都轻松舒坦。 都是家常食谱，做法也很简单。 01 白菜汤
锌是 “聪明之根”，经常吃这四道菜，工作效率高脑瓜子越来越灵活
长期久坐办公、频繁用脑加班，很容易出现大脑疲惫、反应迟钝、记忆力下滑、注意力涣散的情况，工作频频走神，效率大打折扣。锌元素被称作人体的 “聪明之根”，它参与大脑神经代谢，既能缓解用脑带来的疲惫感，提升专注力与记忆力，还能增强身体免疫力，减少精神萎靡、乏力犯困的问题。菲菲觉得，与其靠咖啡硬撑，不如在日常三餐多安排这四道高
端午不补阳，全年都白忙！4种“暖阳菜”给孩子吃，补足阳气养脾胃，少生病更健康。
老话常说“端午不补阳，全年都白忙”。端午阳气鼎盛，却湿气暑气重，小孩子脾胃娇嫩，爱吃冷饮、常吹空调，极易耗损体内阳气，胃口差、易生病。 遵循春夏养阳的道理，孩子不用厚重补品，日常多吃几道温和升阳的暖阳菜，健脾祛湿、补足元气。今天小琪分享4道适合孩子的养阳家常菜，做法简单好吸收，顺应时节食补，让孩子整个夏天少不适，身体更
当下大量上市的“纯阳果”！我最近天天吃，不燥不上火，补足气血，气血足了再也不怕冷
老辈人常说“一个榴莲三只鸡”，这款被唤作纯阳果的鲜果，眼下市面上随处可见。不少姐妹心心念念，却忌惮它的热性，其实稍加处理，就能放心滋补。 生完二胎后，日夜操劳带娃，熬夜成了常态，作息与饮食都跟不上。时间一长，脸色暗沉无光，常年手脚冰凉，风一吹就浑身发僵，这都是气血亏虚的信号。其实选对吃法，就能安心温补。大大减轻了燥性，
立夏后，牛肉和鸡肉少吃，这3种肉要多吃，营养滋补，好吃不上火，人人吃得起！
老话说：“立夏一过，火气渐旺，饮食宜清不宜燥。”不少人入夏总爱吃牛肉、鸡肉这类温补肉食，殊不知春夏阳气上浮，温补肉吃多了极易口干上火立夏之后气温攀升、阳气升腾，体内湿热火气容易淤积，常吃温热荤腥，会加重脾胃负担。想要吃肉补营养又不上火，选对食材尤为关键。 中医讲究顺时而食，春夏忌大热大补。牛肉温补益气、鸡肉温中健脾，立
入夏后，早餐把豆浆牛奶换成它！孩子津液足了，干燥内热没了，养好脾胃，舒舒服服过夏天。
昨天闺蜜来电说，家里的娃早上起来嘴巴干得起皮，偶尔还会喊喉咙痒，吃点东西就没胃口，连平时爱喝的豆浆、牛奶，喝多了反而容易腹胀。 其实这不是孩子挑食闹脾气，是盛夏的暑热湿气钻进了身体，脾胃也跟着“闹小情绪”，津液跟不上才会各种不舒服！ 与其盯着豆浆牛奶反复调整，不如换种更适配夏天的早餐，不用复杂熬煮，早上几分钟就能做好，
快入伏了，牛肉鸡肉再香也别多吃，3种“伏天黄金肉”，做法简单不上火，人人吃得起！
马上就要入伏，天气一天比一天闷热潮湿，很多人都发现了，一吃肉就容易口干舌燥、心烦上火、没胃口。老话常说“三伏吃肉有讲究”，夏天阳气最盛，燥热的肉类一定要少吃！咱们平时常吃的牛肉、鸡肉，温补性强，伏天多吃很容易积热上火、油腻难消化，越吃越闷燥，尤其老人小孩、体质燥热的人更不适合多吃。 但三伏天不是不能吃肉，想要补营养就得
三伏天吃肉别只盯牛羊肉！这3种肉清淡养脾胃，好消化关键还不贵！
一转眼就进三伏天了，外头又闷又热，稍微动一动就满身大汗，不少朋友一到这个时候就犯愁：天热身子虚，想吃点肉补一补，可又怕吃多上火、积食不消化。 好多人补身体第一反应就是牛羊肉，觉得肉温补才有营养，但三伏天湿气重、脾胃弱，牛羊肉性子温热，吃多了容易闷在体内生热生湿，吃完口干上火、肚子胀，整个人反倒更乏累。其实伏天吃肉讲究“
三伏天要来了，多给孩子吃这4种时令蔬菜，基本不打农药，新鲜又实惠！懂行的人都在吃
一到三伏天孩子就没胃口，又怕外面蔬菜农残重，不敢顿顿给娃吃。其实不用总挑贵的进口菜，咱们本地应季菜里藏着宝！ 这4种时令菜自带天然抗虫属性，几乎不喷农药，菜市场随处能买到新鲜平价，几块钱一大把，平时多换着花样做给孩子，鲜嫩多汁，清热解暑还养脾胃，会买菜的宝妈夏天都专挑这几样买，娃吃着放心，吃饭都香了不少。 1、西葫芦炒
三伏天建议多煮苹果水喝，一清内热、二养脾胃、三补津液，助全家安稳入伏
一进三伏天，高温裹着湿气，稍微一动就大汗淋漓，总觉得干渴心烦，贪凉吃多了又伤肠胃。最近我家天天煮苹果水，简简单单一锅清甜汤水，刚好三伏天刚需：一清体内燥热，二调理虚弱脾胃，三补足流失津液，温和养人，一家老小常喝，顺顺利利安稳入伏。 今天小琪来分享几款苹果水，喝着超舒服，轻松入伏很省心。 1、陈皮苹果水 三伏天闷热易出汗
三伏天多做这4种汤，补铁补钙营养丰富，孩子吃饭香、体质强！
三伏天又闷又燥热，不少小区宝妈跟我我吐槽，自家孩子一到夏天就不爱吃饭，出汗多还容易没精神。夏天出汗会带走身体里不少钙和铁，光靠日常饭菜很难补够，长期下来孩子体虚、抵抗力差，三天两头不舒服。 与其追着孩子喂营养品，不如多炖几道家常鲜汤，汤水温润好吸收，孩子也愿意喝。今天整理了4道适合三伏天喝的营养汤，补铁又补钙，做法简单
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