比喝油还胖的8个无意识长胖习惯
1.三餐不按时吃饭 饮食不规律会让血糖剧烈波动，饥饿素无法正常工作，这样会让你在吃正餐的时候暴饮暴食，身体也会误认为处于饥饿模式，代谢也会随之下降，长期不按时吃饭很容易成为易胖体质。 2.早餐只有精致碳水 早餐不吃或者只吃，包子，油条，白粥这类精致碳水，完全没有蛋白质和膳食纤维的摄入，升糖速度也会变得飞快。血糖一上一下
养生
注册后阅读全文明日七月初一，建议大家：少吃鱼虾，多吃4样，为下半年开好头
老话说“六月尽，七月来，养好身体秋冬安”，明天就是农历七月初一了。老辈人都讲，七月初一开“地门”，从这天起，白天的暑气还没散，可夜里的凉气已经悄悄上来了，身上的阳气也开始往回收，这时候身体最娇弱，稍不注意就容易腹胀、没胃口。这时候可别贪嘴吃太多生冷鱼虾，寒湿气容易积在肚子里，反倒给身体添负担。多吃点温软的家常食材，把身
立秋葡萄大量上市！这几样千万别搭着吃，秋天吃葡萄的忌讳，大伙记牢
现在街上葡萄成堆卖，酸甜多汁特别解馋，但总有人说葡萄不能乱搭配，到底哪些东西不能一起吃？今天华姐就结合自己常年居家食疗的经验，跟大伙好好唠唠初秋吃葡萄的门道，不夸大、不说虚的，都是日常能用上的实在话。立秋过后暑气还没散尽，到处暑之前空气又干，不少人总觉得口干、嗓子发紧、皮肤干巴巴的，这时候多吃点水分足的葡萄再合适不过。
睡前4个动作=深睡2小时！坚持一周，脸都亮了
你有没有这种感觉——明明躺下了，脑子还在转，翻来覆去睡不着？第二天起来脸色蜡黄，整个人看着没有精气神。 其实，睡不好不是因为你不够累，而是身体里的"垃圾"没收拾干净！ 今天分享4个睡前"回血"动作，躺着就能练，坚持一周，你会发现入睡快了、睡得沉了，早起照镜子——脸是亮的，眼睛是有神的，那种从内而外的通透感，比敷十片面膜
一家人反复得胃病的根源，居然是饭桌上的这个习惯，快看看你家有没有！
很多家庭习以为常的共用碗筷、用自己的筷子给家人夹菜、口对口喂孩子等行为，其实是幽门螺杆菌传播的核心途径。这种细菌有着极强的家庭聚集性，家里只要1人感染，其他家人感染概率会提升60%以上！它不仅定植在胃内，还大量存在于唾液、牙菌斑中，口口传播、粪口传播是主要传播方式，日常聚餐不用公筷、混用碗筷、口对口喂饭等行为，都会造成
从现在到三伏天，中老年别舍不得，多备3样零食，每天吃一点，营养解馋，身强体壮不发虚，精力充沛不疲倦
“妈妈，今天天气怎么样啊？”感觉到空气黏糊糊的。” 是啊，这几天就像蒸笼一样，尤其是中午，外面简直热得无法站人。三伏天就要来了，家中几位老人家的身体也得注意。” 说起这三伏天，那可真是夏季里最难熬的一段日子。 白天热得犹如火炉烤着，夜晚又闷得喘不过气来，身上一直出着汗珠子。 特别是家里老人的体质与年轻人不同，天气变化之
猪大肠被关注！医生发现：糖尿病患者常吃猪大肠，或有5种变化
医生，我血糖控制得还可以，但是老是饿的。62岁张周坐在诊室中毫无依靠。 他患有2型糖尿病八年，每天都严格遵循自己的食谱吃饭，可是到了下午四点钟左右，就会出现手抖、心慌、饥饿难耐的情况。 接诊的曾医生翻阅了老周的饮食记录后，忽然问道：“你是不是很多年没吃猪大肠了？”老周一愣，连连摆手道：“那个玩意儿又油又高胆固醇，我这糖
决定寿命长短的行为，不在于运动，不在于喝水，就一个字！
养生先养心，养命先守戒。 ♬点上方▶可收听国学文化主播朗读音频 很多人养生，总喜欢做加法：以为多吃是补，多动是福。 却忘了先停下来看看：是什么，在悄悄掏空你的身体？ 你往嘴里塞的每一口重油重盐、熬过的每一个深夜、咽下的每一口闷气，身体都在默默记账。 而止损的办法，其实就一个字：“戒”。 养生先养心，养命先守戒。 不是让
这4种鱼尽量少吃！尤其第2种，是一级致癌物，很多人还在当宝吃
大家平时是不是觉得，鱼肉就是健康食品，多吃准没错？ 我邻居刘叔就是这样，每周必买鱼，觉得“吃鱼补脑”。 但他专挑大鱼买，觉得“越大越有营养”，还特别爱吃咸鱼。 直到体检发现血压血脂都偏高，医生问了他饮食习惯后直摇头：“你吃的那些鱼，有些真不该碰。咸鱼是一级致癌物，你还当宝。” 先说说吃鱼的好处 鱼肉富含优质蛋白、钙、镁
“三伏不补，一年受苦”，明日入伏，别忘吃这3样，祛湿气、养阳气、补气血，夏天不累不虚
台风“巴威”的大雨大风刚过去，明天我们又将迎来一年中最热的三伏天。7月15号，也就是明天，就是正式入伏的日子，接下来的40天时间，我们要做好与三伏天的高温高湿长期战斗的准备。俗话说“热在三伏”，三伏天这么热，为什么还要“补”呢？会不会火上浇油？从养生的角度看，三伏天虽然酷热难熬，但也是一年最该进补的关键时期。一方面，三
今日入伏，提醒：1不碰，2要晒，3要吃，顺应天时迎三伏，全家安康过盛夏
今日入伏，标志着一年中气温最高、暑湿最盛的三伏天正式开启。古人把夏至后的第三个庚日定为入伏，此后历经初伏10天、中伏10或20天、末伏10天，组成完整的三伏天，今年的三伏天就是40天的“加长版”。这40天里，太阳几乎直射大地，湿热交蒸，对我们是一场不小的考验。有人把三伏天当成一年中最难熬的时段，恨不得整天躲在空调房里不
“立秋不忌嘴，郎中跑断腿”，今日立秋，提醒：3样要吃，3样不吃，健脾润燥，平安入秋
“云天收夏色，木叶动秋声。”转眼间，今天就是立秋了！立秋是二十四节气的第十三个节气，也是秋天的第一个节气。“秋”字由禾与火组成，立秋意味着禾谷趋向成熟，也预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天将要来临。然后，立秋并不代表酷暑天气就此结束，现在还只是节气意义上的秋天，气温依然很高，想要真正凉爽，一般要等到白露前后。经过夏天
一个成本不到几块钱的土方子，可以让你的头发“疯长”，坚持喝，头发又多又黑，整个人气质都变好了（轮换搭配版）
在前两天的分享中，我说了我因为减肥熬夜，掉头发，姥姥给我推荐的汤一个成本不到几块钱的土方子，可以让你的头发“疯长”，坚持喝，头发又多又黑，整个人气质都变好了持续的喝这一种汤，肯定会厌烦，并且看着就腻了。姥姥也考虑到我喝的时候要换口味，所以那天准备回来时，姥姥还给我写了一个方子，姥姥说这叫“三黑煮蛋”，我因为这个名笑了半
一个成本不到5块钱的土方子，可以让你的头发“疯长”，夏天坚持喝它，清热控油不上火
上周和朋友们约着去喝下午茶，其中一个朋友苦笑说，我现在天越热，头发掉的越厉害，头皮还痒的不行，最近我都快崩溃了。我扒拉开她稀疏的头发，看她头皮油亮，又看了她舌苔还黄腻，这就是典型的肝火旺，湿热上蒸了。夏季天气燥热，出汗又多，伤阴气，加上她最近又熬夜又吃烧烤的，毛囊都被油和火堵死了，头发自然就掉了。我给朋友推荐了去年姥爷
每年入夏都喝它！老辈人的“纯阳水”，连喝三个月，把一整年空调攒下的寒湿连根拔起
现在正值夏季，我们的身体像个外热内寒的倒置罐，阳气浮在体表，脾胃反而虚寒。但是，偏偏这个时候，我都会躲在空调房里，左手一杯冰咖啡，右手一块冰西瓜。这内外夹击的，寒湿就在我们的身体里扎了根。如果你觉得身体沉重，舌苔又白又厚，大便还会黏腻。小肚子也会冰凉，这时候就是寒湿缠身的表现了。姥姥给我说，老辈人有一杯水叫做纯阳水，可
为了不进医院，我长期坚持这5个极简习惯
心平能愈三千疾，气和可散万般怨。 ♬点上方▶可收听国学文化主播朗读音频 医学教授李军红在《简养》中，写过一段话： “养生其实并不复杂，也不需要太多的技巧。通过简单的饮食、运动与休息，合理安排工作和生活，就可以调理身体、保持健康。” 身体，是每一个人的神殿。 很多人追求各种繁杂的养生方式，反倒离健康的本质越来越远。 世间
一个人频繁生病，那是因为他身边的环境和人，无法滋养他
穷则变，变则通，通则久。 ♬点上方▶可收听国学文化主播朗读音频 古人云：“居移气，养移体。” 人是环境的产物，更是关系的总和。 当环境无法滋养，关系只剩消耗，身体便会以病痛发出求救。 频繁生病，是身体在替你说：该离开那些消耗你的人与环境了。 01身体的病，都是环境的债 你有没有发现，有些人的“病”，其实是环境“喂”出来
俞敏洪：如果拼了命，英年早逝的话，和不那么拼命，而活到八九十岁，看世界变化，我认为不那么拼命活八九十岁，是一件更加合算的事
身安则道隆，体健则福至。 ♬点上方▶可收听国学文化主播朗读音频诗人杨万里说：“人生须富贵，此辈亦生涯。”红尘俗世中，追逐功名利禄，似乎是每个人都无法避免的宿命。为了升职加薪熬夜改方案；为了业绩冲刺连轴转应酬；为了所谓的成功把身体当陀螺转。直到某天，身体亮起红灯，才猛然惊醒：世间所有的得到，都需要健康作底色。恰如俞敏洪说
人到中年，如果不差钱，建议多吃这4种食物，强过天天吃保健品
人到中年，身体是本钱，花钱买保健品不如吃对食物。 如果您不差钱，又想好好呵护自己，不妨在餐桌上多添上一些“宝贝”，这些带来的好处要比天天吞胶囊、喝粉末要实在得多、舒服得多。 一、鸡蛋：早餐桌上的“全能选手” 人们常说“一日之计在于晨”，早餐吃的好坏直接影响到人的一天精神状态。 而鸡蛋无疑是早上的常客，也是营养的“全能选
常年吃榴莲，身体会有哪些变化？
花了上万块常年吃榴莲，本想靠着这款温热属性的水果改善体寒，结果却让我有了不一样的体会。我坚持吃了整整三年，每年在榴莲上都要花几千到近一万元，可身上依旧容易发凉，手脚冰凉的状况没有得到根本性的改观。 其实我当初选择吃榴莲，也不是随便做的决定。大概三年前刷到相关报道，根据海关总署的官方统计，2023 年我国鲜榴莲进口量已达
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