秋后多吃这4样！不贵还养人，全家都能吃！
最近天气不知怎么了，我真的是一点也适应不下来。 中午我出门时还热得满头大汗，穿短袖都还嫌闷，可是一到傍晚，风一吹身上立马凉飕飕的。 这几天我明显感觉到身体不对劲，嘴巴干得厉害，嘴巴起皮，喝水也没用，整个人还昏沉沉的，干什么都提不起劲儿。 前段时间脑子一热，网购了一大堆养生补品，买回来新鲜两天就扔在角落落灰了。后来我慢慢
养生
注册后阅读全文秋养肝，少遭殃！使劲吃3道强肝家常菜，清肝火，好睡眠！
入秋后天气干燥，昼夜温差变大，很多人容易莫名烦躁、口干上火、夜里睡不踏实。其实这大多是肝火旺、肝气郁结导致的。秋季是养肝黄金期，不用复杂滋补，日常三餐多吃些清淡润燥的家常菜，就能帮身体清肝火、舒肝气，安稳度过秋季。分享3道简单好做的强肝家常菜，新手也能零失败。芹菜炒木耳芹菜清肝清热，木耳排毒润燥，两者搭配低脂清爽，适合
入秋后，这6类食材尽量少吃
入秋后天气转凉、空气变干，很多人会出现口干、喉咙干、皮肤紧绷、大便干结的情况。这个时候饮食如果不注意，很容易把这些小不适放大。下面这 6 类食材不是完全不能吃，而是不适合频繁、大量地吃，偶尔解馋没问题。入秋后的厨房，一碗热汤比什么都踏实。 01 重辣辛辣食物 代表：小米辣、干辣椒、麻辣火锅、重辣卤味为什么少吃：辛辣食物
入秋后，让体重咔咔下降的 6 个秘诀
天气一凉，胃口就自动打开了。 很多人一到秋天就开始长肉，其实真不是因为你吃得多，而是身体在悄悄变懒。 不用搞什么极端节食，顺着秋天的节奏来，体重自然往下掉。今天说6个我亲测的秘诀。 秘诀1：不要盲目“贴秋膘”，减少重油厚补 老一辈总说秋天要多吃肉补一补，但咱们现在天天坐着，营养根本不缺。再往嘴里塞红烧肉、炖排骨，补进去
这5个洗头坏习惯，正在悄悄掏空你的发量！不少人天天中招
有没有发现，年纪轻轻，发量却肉眼可见变少了？ 每次梳头、洗头，掉落的头发看着就让人焦虑。 家里地板、卫生间地漏，到处都是掉的头发。 很多人一直以为，掉发都是熬夜、压力大导致的。 身边不少人疯狂养生、买护发产品，却丝毫没有改善。 其实生活调研数据显示，近80%普通人的轻微掉发、头发细软。 都是长期不良洗头习惯慢慢积累造成
体重没掉，肚子却平了？试试这4个日常小习惯
有没有姐妹和我一样：明明体重秤上的数字已经掉了好几斤，但看起来就是显胖，特别是肚子那一圈。 上网到处搜原因，还去请教了瘦下来的朋友，发现——这不是胖，是我的身体“姿势”出了问题！ 那一刻，我真的有种如释重负的感觉。 结合我查到的资料和自己的体会，我把这几个原因给扒出来了，看看你是不是也中招了： 👉 骨盆前倾 以前我沾沾
4种一吃就“拉屎”的水果！秋天换着吃，便便通了，气色自然就好！
秋天一到，我老公这肠子就开始闹脾气。蹲在厕所里，手机刷到没电，该出来的还是不出来，肚子胀得像塞了个气球。跟闺蜜一聊，原来她也好不到哪儿去，说都快得“马桶恐惧症”了。老话讲“秋燥伤津”，肠道一缺水，便便干得跟小石子似的，卡在肠子里下不来。今天兰姐就把家里常吃的4种“一吃就拉”的水果分享出来，个个都是通便小能手，关键温和不
建议女生春天养肝多喝这个，比燕窝还滋补！一个月把气血补回来！
为什么有些女生脸色蜡黄，苍白没血色，皮肤粗糙暗沉，整天感到疲惫乏力，做什么都没精神？而有些女生看起来活力满满，皮肤也红润有光泽？ 生活中我也遇到好几个这样的女生，每次总是忍不住问她们为什么气色这么好？ 她们的回答无一例外，除了注重日常的皮肤保养，都十分注重养生。 1.每周雷打不动的坚持运动，促进血液循环，让气血更顺畅。
带 “黄体酮” 的 4 种食物，女人吃了对身体超好，常吃气色红润，显年轻
很多女性一过三十岁，就容易出现脸色暗沉发黄、月经不规律、情绪烦躁、皮肤松弛、经常疲惫乏力的情况，多半是体内黄体酮分泌不足，内分泌失衡导致的。先别着急，生活中就有不少家常食材自带天然植物黄体酮，温和安全，坚持食补，慢慢平衡体内激素，养出红润好气色，整个人看着比同龄人年轻不少。一、黄豆黄豆是公认的天然黄体酮大户，富含大豆异
5 种对胰腺特别好的食物！常给爸妈安排，清淡养护脏腑，少生病子女更安心
随着年纪增长，代谢能力慢慢下降，很多长辈爱吃重油、甜食，无形中加重胰腺负担。胰腺负责消化与糖分代谢，一旦超负荷，身体很容易出现各类不适。 养护胰腺切忌大鱼大肉、盲目进补，遵循低脂、清淡、好消化的原则最合适。今天昕昕分享5种温和养护胰腺的家常食材，简单营养，日常给爸妈多安排，减轻脏腑压力。一、山药✅推荐：清炒铁棍山药【食
“秋吃白，病不来”，秋天，这4种白色食物要常给孩子吃，生津润肺、缓解秋燥，安稳过秋状态好！
中医讲，秋季对应五脏当中的肺，而白色入肺，到了秋天，应该多吃些白色食材，顺应时节食补。秋天雨水变少，燥气慢慢变重，孩子脏腑娇嫩，最容易被秋燥找上门。经常嘴唇干裂、嗓子干，时不时干咳几声，睡觉燥热不安，这些大多都是燥气耗伤了体内津液。老辈常说“秋吃白，病不来”，其实就是借日常白色食物来滋养肺脏，补足身体津液。很多白色食材
到了 9 月份，这 5 种菜再便宜也不能买！都是换季 “烂茬货”
说到一日三餐，咱老祖宗讲究：不时不食，顺时而食。 意思就是说，要顺应着季节和时令来调整自己的饮食。 比如春天就多吃芽菜，夏天多吃瓜类，秋天多吃果类，冬天多吃根茎类。 反过来，过季的食物就不要再多吃了。 就像很多人非要冬天吃西瓜，最后伤了脾胃，受罪的是自己。 那进入9月份，有哪些菜是“过季”了，不再适合多吃的？ 今天就给
世界公认“健脑”秘籍：把这三样东西戒了，你的脑子能再战50年！
🧠 大白话·养脑6条（笑点密集，注意不要喷饭） 1. 动起来，让脑子“出汗” 别总跟个土豆似的瘫在沙发上。每周快走或游泳个150分钟（大概就是每天上下班路上快走20分钟）。为啥？因为脑子是个“懒鬼”，只有你身体动了，它才觉得“哦豁，主人还没挂”，赶紧分泌点“脑肥料”（BDNF）给你续命。 2. 管住嘴，别把脑子“腌入味
今日白露，三忌、三宜、三秘诀，过好最后难熬15天！
蒹葭苍苍，白露为霜。 《诗经》有云：“蒹葭苍苍，白露为霜。” 白露含秋，晶莹剔透，是一个浪漫诗意的名字。 而此时进入仲秋，也是一年之中昼夜温差最大的时节。 虽然白天艳阳高照，但冷空气活动频繁，早晚较为寒凉。 牢记以下三忌、三宜、三秘诀，顺应时节，珍重身体，健康过秋天！01 三忌 一、忌贪凉白露时节，夜间较冷，一早一晚气
世界上最好的“五个医生”，治愈人90%疾病
你来人间一趟，你要看看太阳。♬点上方▶可收听国学文化主播朗读音频 中医宋兆普曾说：人90%的疾病都是可以自愈的。 外科名医冈本裕在《90%的病自己会好》一书中也提出，自愈力可以处理90%的常见病。 说到底，免疫力才是终极的“私人医生”。 我们时常四处奔波求医问药，总在费力追寻复杂的养生方法，想要保持身体康健。 可其实世
女到中年，吃得越少，命就越好
最便捷的养生之道，是饮食有节。过去，常听老一辈说，人呐，得多吃饭、吃饱饭。如今，我发现观念变了，大家都在倡导五分饱、七分饱。尤其是女性，步入中年后，吃饭欠一点，对身体大有裨益。中国科学院林圣彩院士，就曾直言：“如果可以的话，一天不必要吃超过两餐。”这并非随口一说，背后是有科学支撑的。密歇根大学就有研究发现：饥饿感可以减
养心最高的境界：命里的财，身边的缘，碗中的饭，一切早有安排，顺其自然就是最好的活法
人生各有渡口，各有各舟。 ♬点上方▶可收听国学文化主播朗读音频 人生天地间，各有各的缘法，各有各的路径。 我们总忍不住跟旁人攀比，拼命去追赶别人的生活，搞得一身疲惫。 却很少停下来问问自己，眼前的这份生活，到底适不适合我，脚下这条路，是不是自己真心想走的。 这辈子会过成什么模样，都有它的来由。 并非劝人躺平听天由命，是
这6种蔬菜晚上尽量少吃
1.芹菜芹菜的含水量非常高，同时还富含钾元素，而钾是一种天然的利尿剂。如果晚上吃了太多芹菜，容易增加起夜次数，不利于睡眠。 2.豆类豆类含有棉子糖等低聚糖，人体缺乏分解它们的酶，它们就会在肠道内发酵，产生大量气体，晚餐吃多了容易胀气不适，影响睡眠。 3.辣椒对于辣椒，很多人几乎餐餐离不开它，但大家还是要注意，辣椒中的辣
脚上出现这4个信号，是身体在"报警"！别拖成糖尿病足
晚上洗完澡，你会低头看一眼自己的脚吗？ 可能很多人不会。脚这个"工具人"，每天驮着你走来走去，却常常被忽略。 脚麻了："压的，缓一缓。" 脚凉了："天冷，正常。" 脚上破了个小口子："贴个创可贴就行。" 但在医生眼里，脚是身体最诚实的"末梢雷达"。尤其是血糖偏高的人，脚上这几个不起眼的变化，可能是糖尿病足在敲门。 脚是
立秋之后一定要补肺气，秋天里的补肺第一名，煮水当茶喝，越喝肺越强
hi，我是小吴 老话讲“燥邪伤肺，秋天养肺，冬天少受罪”。立秋一过，不少人早上起床嗓子干巴巴，鼻子也燥得难受，时不时还干咳两声，这就是秋燥悄悄伤肺了。 夏天出汗多，身体消耗大，入秋养肺气真的是头等大事。很多人只顾着大鱼大肉贴秋膘，偏偏忽略补肺气。肺气没养护好，一到换季身体就容易不舒服。 今天就来聊聊秋天的补肺第一名，不
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