立秋后，少吃黄瓜西红柿，多吃3道“高钾菜”，补足钾元素，腿脚有劲精神足！
点击上方蓝字👆，关注我，陪你吃出健康～立秋后，少吃西红柿黄瓜，多吃3道“高钾菜”，不困不乏，身强体壮不发虚，精力十足过秋天这几天不知道你们有没有这种感觉，早上起来人倒是醒了，身子却像灌了铅似的沉，下午三点不到眼皮就开始打架，喝咖啡都顶不住。我老妈前天还念叨，说腿脚发软，去菜场走一圈回来要歇半天。其实真不是懒，是夏天出的
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立秋后，别总盯着黄瓜西红柿了，多吃这3道“高钾菜”，补足钾元素，腿脚有劲精神足！
这两天早晚的风吹着是凉快了，白天还是闷热闷热的，稍微做点事，就满身都是汗。 昨儿个我去早市，碰见楼下的张姨，她拉着我说：“兰姐啊，这几天也不知咋回事，觉睡不踏实，翻来覆去像烙饼，白天腿脚还发沉，拎点菜上楼都喘。” 我一听就乐了，这不是咱中年姐妹入秋后常碰上的事儿嘛——出汗多，钾跟着跑，身子骨可不就闹脾气了。 老话说“秋
“锌”是聪明之根，想要孩子越来越聪明，多给孩子吃4种高锌菜，身体棒，学习好！
现在的小朋友学习真的挺累的，天天都得费脑袋想问题。家长们想要孩子学习成绩蹭蹭涨，脑袋更聪明，给孩子补锌真的很重要！锌就像孩子大脑的小马达，能让孩子脑袋瓜更灵活，学习新知识、记东西更快更好。而且锌对孩子身体发育也很重要，能增强抵抗力，少生病，学习起来也更有劲儿。 其实补锌从一日三餐里就能轻松补。今天我给大家分享4道美味又
哺乳期6款产后下奶汤，涨奶不长肉，驱寒暖宫~
光涨奶不长肉的“催奶汤”，奶水真的很猛！！宝妈们不用再担心长胖啦~宝宝的出生本是一件很喜庆的事情，但是宝妈奶水不足或没有奶就是一件很焦虑的事情，也许你已经喝过很多催奶汤，但效果都不是很好，那么不妨试试这6道汤，补气血很足，补充营养的同时，喝了光涨奶也不涨肉，奶量会滋滋往上涨~01健脾下奶汤适合脾胃比较虚弱，体内湿气比较
19道蒸着吃的月子餐，清淡有营养，12天不重样，准妈妈记得收藏哦！
在农村，很多宝妈坐月子，家里人总是一日三餐给宝妈煮鸡肉，煮黄酒鸡蛋，殊不知，宝妈们每天看到都怕了！特别是容易上火又便秘的宝妈，月子期间的皮肤简直是惨不忍睹。老一辈人的传统观念里，总认为月子期间不能吃蔬菜和水果，说它们性寒，生产后身体太虚怕受不住，她们的出发点是好的，但是她们不知道，月子期间，也是可以吃的！蔬菜是公认的膳
建议中老年人常吃这三样菜，促消化，防便秘，还能延缓衰老，增强免疫力！
人一上了年纪，身体就不如从前了，肠胃不好，油腻的吃不了，免疫力也差，时不时出现一些小毛病，饮食上真的应该讲究起来了。今天给大家分享三道美味又营养的家常菜，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，好消化，防便秘，既能给身体补充营养，还能延缓衰老。1.贡菜炒肉 贡菜素有“天然保健品，植物营养素”的美称，是美容抗癌佳品。富含维生素
宝妈“产后第一周”喝的营养汤食谱，清淡营养易消化，6天不重样，准妈妈记得收藏哦！
宝妈做月子期间，都会很关心每天吃什么喝什么，能更好更快的恢复身体。一般宝妈产后身体都很虚弱，胃肠功能也不是很好，乳腺管也没有完全通畅，这时候的饮食都是选择以清淡易消化为主，喝的汤也是如此。 选择清淡不油腻，容易被消化吸收的汤，少放盐和油，不会给肠胃造成太大负担。若是剖宫产，还要等肠道蠕动恢复、排气后再喝。 下面给宝妈们
4种水果是“催屎之王”，每天吃一种，便便更顺畅！
被便秘支配过的人都懂，在马桶上憋得满脸通红、双腿发麻，就是拉不出的感觉实在太难受了。医生说是饮食不当，缺少运动，让忌口多运动，但运动坚持不下来。又看了中医，喝了几次的中药，效果还是一般般。后来学着广大的网友各种喝，还别说，真是“催屎之王”，效果真的不错，每天喝上一种，整个人轻松多了！1.火龙果香蕉苹果水火龙果真是排便的
“春补钾，身不乏”，春天多吃这四种“高钾菜”，强壮有力，精神足，走路有劲！
人们常说“春困秋乏”，真的很有道理，我一到春天，真的就老是犯困，睡不醒，醒了也累，一天天的精神不足，干啥都没劲。养生知识告诉我，春天要多补钾，多吃高钾食物，才能让身体更有劲，精神更足。所以我最近都在吃，别说，身体是真的没那么困了，精神面貌都好很多。下面分享的四道菜，都是我平时常吃的高钾菜，如果你也和我一样，不妨试试。1
建议中老年人要常吃这四样，便宜又营养，越吃越健康！
1.韭菜炒猪血猪血和韭菜一起煮，味道真的绝！猪血软嫩细滑，入口一抿就化，一点腥味都没有。韭菜吃起来又脆又嫩，汁水足，还带着股特有的香味，真的很好吃，就这菜我能干三碗大米饭！ 【食材】 猪血、韭菜、葱姜蒜、豆瓣酱、生抽、老抽、盐、黑胡椒粉、水淀粉【做法】1.猪血冷水下锅，水开煮两分钟捞出来。2.锅烧热油，爆香葱姜蒜，加一
春天给孩子多煮5种苹果水，对脾胃好，个子也蹭蹭长！
你家孩子吃饭费劲吗？是不是吃几口就说饱，小脸蜡黄，体重也不见涨？这十有八九是脾胃出问题了。春天是孩子蹿个子的黄金期，长高的关键全在脾胃，脾胃不好，吃再多山珍海味也白搭。想要孩子长高长壮，调理脾胃一天都不能落下！今天给大家分享一个简单又有效的——苹果水。只要搭配好了，调理孩子脾胃真的不是问题。1.苹果山楂水孩子脾胃弱，经
秋天不吃这菜太可惜了！"高钾低脂肪"，一蒸一炒软糯入味，随手一搭就是下饭神器，一口下去整个人都暖了~
日常烧菜有这么一种食材，一到秋天就越来越多地出现在菜市场和餐桌上，你知道是什么吗？没错、它就是软糯香甜又饱腹的"根茎类"，基本上男女老少都愿意尝两口，今天给大家带来个看着土气、吃起来却停不下来的宝贝。 芋头你肯定不陌生，但"荔浦芋头"估计有些朋友还分不清吧！它属于那种个头比较大、一切开就露出紫色槟榔花纹的类型，以前我总
冷冻之后更好吃的10种食材，你知道吗？
冷冻之后更好吃的十种食材，不仅让保鲜期拉长两个多月，味道比新鲜的还香，营养也更容易被身体吸收，平时做饭备菜的时间能省出来一半，食材浪费也能减少九成以上，一起来看看吧。1、南瓜。吃不完的南瓜去皮切块，直接装袋放入冷藏室。南瓜里面的胡萝卜素和矿物质很丰富，低温会让纤维变软，冷冻之后胡萝卜素吸收率更高，蒸南瓜、煮南瓜粥不用解
秋天宁可不吃肉，也要给孩子吃这三道菜，补钙护眼，还能润肠通便
秋风一吹，天气变得又干又燥，不少家长总想着给孩子多吃肉补身体。其实比起大鱼大肉，有些家常菜，营养一点也不差。秋天宁可不吃肉，也要给孩子吃这几道菜！补钙护眼，还能润肠通便。食材都是菜市场随手就能买到的，做法简单，孩子爱吃，日常给孩子调理身体刚刚好。1、虾仁炒西兰花入秋之后总给孩子炖肉进补，不如试试这道清淡小炒。西
明日末伏，老话“末伏吃3宝，不劳大夫跑”，吃对了，稳健入秋
末伏一到，夏天的尾巴算是攥住了。白天还是秋老虎发威，热得人直冒汗，可一早一晚凉风已经钻进来了，身上黏糊糊的，嘴里没味儿，身体也跟着犯懒。老话说"末伏吃3宝，不劳大夫跑"，这时候吃对了，把夏天耗掉的元气补回来，入秋才不容易咳嗽、闹肚子、浑身没劲。 末伏是三伏天的最后一伏，也叫"秋伏"，从立秋后的第一个庚日算起，一共十天。
“秋天吃三黄，一年不百忙”，记得给家人吃这3道菜，为秋冬打好基础
立秋一过，天气是一天比一天凉了，早晚出门那阵风，吹在胳膊上都起鸡皮疙瘩。可这时候啊，很多人就开始犯一个错——觉得天凉了该大鱼大肉贴秋膘了，顿顿红烧肉、酱肘子，结果呢?人先上火了，口干舌燥、便秘长痘，一个秋天过得比夏天还难受。 老话说得好："秋天吃三黄，一年不百忙。"这时候你与其瞎吃那些油腻的，不如多吃点黄色的食材，把身
7号白露，提醒家人记得吃2肉，炒3菜，润燥去火，顺利过秋天
7号就是白露了!老话讲"白露秋分夜，一夜凉一夜"，这几天是不是明显感觉早晚凉飕飕的，中午又还热?天气一燥，嗓子干、皮肤起皮、嘴里长溃疡，老人小孩最容易中招。 我妈每年白露都念叨："白露不润燥，冬天咳不停。"不用买啥名贵补品，餐桌上多吃2样肉、多炒3道菜，把肺润了、火去了，一家老小舒舒服服过秋天。今天就把我家吃了十几年的
大补的鱼，不是带鱼和鲫鱼，而是这 4 种鱼，夏天给孩子一周吃两三回，补脑益智，提高免疫力
入伏之后天气闷热，孩子胃口变差、出汗多，营养流失快，不仅大脑学习容易疲惫，身体素质也会跟着下降。很多家长给孩子吃鱼，首选鲫鱼、带鱼，其实鲫鱼刺多孩子吃着不安全，带鱼偏腥、油脂偏高，夏天吃多容易燥热积食。更适合盛夏给娃进补的是下面这四种鱼肉，肉质细嫩刺少、脂肪极低，富含优质蛋白与 DHA，清补不上火，好吸收不加重脾胃负担
大脑最爱的4碗汤，建议有空多给孩子做，有助于大脑发育，增强孩子记忆力
孩子学习费脑子，不少家长想着买各类营养品补脑。其实最好的方式，是日常温和食补。 今天昕昕分享4碗特别适合孩子的家常汤水，食材平和不燥热，经常轮换炖煮，滋养大脑、帮助提升记忆力，安神缓解用脑疲劳，脾胃也能好好吸收。 1️⃣ 天麻玉竹黄芪鸡汤 【食材准备】 草鸡半只、天麻、玉竹、党参、黄芪、海底椰、红枣 【做法步骤】 鸡肉
“夏吃瓜，秋吃果”，秋天，这 4 种 “黄金果” 多给老人吃，温润不燥，补足元气、精神足，舒坦过秋天
老话常说“夏吃瓜，秋吃果”。熬过燥热的盛夏，转眼就迎来干燥的秋季。秋天阳气慢慢收敛，空气里水分变少，上了年纪的长辈很容易口干心烦、浑身提不起劲。比起各种滋补营养品，顺应时节吃点秋天成熟的鲜果干果，温润养人、负担小。今天昕昕分享4种秋天的黄金果，日常换着给老人安排上，温和润燥，补足身体元气，身子舒坦安稳度过金秋。1️⃣
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